Sut sog'lom suyaklar hosil qiladimi?

Sut kaltsiyning yaxshi manbai, ammo bu sabzavotlarni ham iste'mol qilishni unutmang!

Tana bir qator ehtiyojlar uchun kaltsiyni muntazam ravishda iste'mol qilishi kerak, eng kami suyaklarni qurish va saqlashdir. Agar u oziq-ovqatdan etarli miqdorda kaltsiy olmasa, siz uni suyaklardan xalos qilasiz. Ba'zilar sut mahsulotlarining ahamiyati haqida kelishmasa-da, ular so'rilishi mumkin bo'lgan kaltsiyning shubhasiz manbalaridir.

Sog'lom suyaklar D vitamini va kaliyni ham talab qiladi. Ko'p yashil bargli sabzavotlar, loviya va urug'larni iste'mol qilish orqali kaltsiy miqdorini oshirish yaxshi fikrdir.