Alvido oshqozon shishishi..oshqozon shishishidan xalos bo'lish uchun oddiy qadamlar

Aksariyat ayollar oshqozonning shishishi va chiqib ketishidan shikoyat qiladilar, chunki bu noqulaylik va noqulaylik tug'diradi, ammo bu muammoni faqat ovqatlanish bo'yicha bir qator tavsiyalarga amal qilish orqali hal qilish oson, xususan:
Ha, pishirilgan sabzavotlar uchun:

Agar siz qorin bo'shlig'ida bezovta qiluvchi meteorizm haqida shikoyat qilsangiz, xom sabzavotlardan uzoqroq bo'lishingiz va ularni pishirilgan bilan almashtirishingiz kerak, bu g'oya g'alati, chunki ko'pchilik ovqatlanish bo'yicha maslahatlar bizni turli xil foydalari tufayli xom sabzavotlarni iste'mol qilishga undaydi, ammo xom sabzavotlarni iste'mol qiladigan ayollar uchun. meteorizmdan aziyat chekadi, ularga noqulaylik tug'diradi.Bu juda yaxshi, chunki u hazm qilish qiyin bo'lgan tolaga boy, ammo agar siz sabzavotlarda mavjud bo'lgan vitamin va minerallarni olishni istasangiz, sabzavotlarni bug'da yoki mikroto'lqinli pechda pishirishni maslahat beramiz. ichida eng ko'p miqdordagi ozuqa moddalarini saqlang.

Dukkaklilardan saqlaning:

Dukkakli o'simliklarning ajoyib afzalliklariga qaramay, ular qorin bo'shlig'ida shishiradi va gaz to'planishiga olib keladi, chunki ular tarkibida ikki turdagi shakar "rafinoza" va "staxioz" mavjud bo'lib, ular organizmda hazm qilish qiyin, ayniqsa ba'zi ayollar uchun, shuning uchun afzalroqdir. Meteorizmdan aziyat chekadiganlar uchun loviya, yasmiq, nohut, loviya, no'xatdan uzoqroq turish kerak, chunki ular og'riq va noqulaylikning kuchayishini oshiradi.

Tuzga e'tibor bering.

Ko'p miqdorda tuz iste'mol qilish meteorizmga olib keladi, chunki tuz qorinning hajmini oshiradi, chunki bu hududda suv to'planishi ortadi.

Oziq-ovqatingizdagi tuz miqdorini kamaytirish uchun bu erda ba'zi fikrlar mavjud:

Ovqatlanish stoliga sho'r suv qo'ymang, pishirish paytida ovqatga ozgina tuz qo'shing

Ovqatingizdagi tuzni ba'zi xushbo'y o'tlar bilan almashtiring

Zaytun, tuzlangan bodring, konserva va qayta ishlangan go'shtlardan saqlaning, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda tuz mavjud.

Ko'p miqdorda tuzni o'z ichiga olgan qovurilgan yong'oqlar o'rniga xom yong'oqlarni iste'mol qiling

Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimiga havo kirmasligi uchun ovqatlanayotganda gapirmaslikka harakat qilib, qulay muhitda ovqatlanishni maslahat beramiz, bu esa shishish muammosini kuchaytiradi va nihoyat, tanadagi gazlar ulushini oshiradigan saqichdan saqlaning.