Ushbu moddalar bilan qo'shimchalarni olish qat'iyan man etiladi

Ushbu moddalar bilan qo'shimchalarni olish qat'iyan man etiladi

Britaniyaning "Mirror" nashri xabariga ko'ra, millionlab odamlar o'zlarini eng yaxshi his qilishlari va yaxshi energiya va salomatlikdan bahramand bo'lishlari uchun vitaminlar, minerallar va boshqa qo'shimchalarga murojaat qilmoqdalar.

Aksariyat odamlar sog'lom ovqatlanish orqali kerakli narsani olishadi, ammo boshqalar qo'shimcha ozuqaviy moddalarni ko'paytirishga muhtoj yoki xohlashadi. Shu bilan birga, vitaminlar yoki ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilish va qabul qilish o'rtasidagi muvozanatni saqlashga ehtiyot bo'lish kerak, chunki ularning ba'zilarini aralashtirish yoki birlashtirish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Kaltsiy va magniy

Ushbu ikkita mineralni bir vaqtning o'zida qabul qilish ularning kuchini kamaytirishi mumkin, deydi Consumerlab kompaniyasi prezidenti Todd Kuperman, "ko'p miqdorda minerallarni boshqa minerallar bilan birgalikda qabul qilish so'rilishni kamaytiradi", deb tushuntiradi va minerallar, asosan, har biri bilan raqobatlashadi. boshqa. , va ikkalasi ham yutqazadi. Doktor Kupermanning qo'shimcha qilishicha, shuning uchun har qanday mineral qo'shimchani kamida ikki soat oraliqda olish mantiqan.

Temir va yashil choy

Temir energiya uchun juda muhimdir, chunki u kislorodni hujayralarga tarqatishga yordam beradi. Ammo agar u yashil choy, qora choy yoki kurkumin qo'shimchalari bilan aralashsa, tana mineralni o'zlashtira olmaydi.

Yashil choy ichish yaxshi, lekin shuni ta'kidlash kerakki, u temir qo'shimchalarini yuvadi, shuning uchun doktor Kuperman ularni bir necha soat davomida ajratishni tavsiya qiladi.

Temir va antibiotiklar

Agar biror kishi antibiotiklarni, ayniqsa tetratsiklinlar oilasini - temir preparatlari bilan birga qabul qilsa, antibiotiklar kerakli darajada ishlamasligi mumkin. Shuning uchun ularni birlashtirmaslik yoki alohida vaqtlarda qabul qilmaslik tavsiya etiladi.

Baliq yog'i va ginkgo biloba

Yallig'lanishni tinchlantirish va kayfiyatni yaxshilash uchun keng tarqalgan omega-3 baliq yog'i qo'shimchalari ginkgo yoki sarimsoq kabi boshqa o'tlar bilan birlashtirilganda unchalik foydali emas.

Doktor Kupermanning aytishicha, omega-3 qo'shimchalarini sarimsoq yoki ginkgo bilan birga qabul qilish nazoratsiz qon ketishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, xavfsizlik nuqtai nazaridan, ularni kamida ikki soatlik masofaga bo'lish mantiqan.

Melatonin va boshqa tinchlantiruvchi o'tlar

Har qanday o't yoki xun takviyesi sedativ xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin va agar ortiqcha qabul qilinsa, odamga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, melatonin, ashwagandha, kava va Seynt Jonning o'ti kabi o'simliklar. "Ushbu o'tlar bilan birlashganda, ular juda ko'p uyquga olib kelishi mumkin", deydi doktor Kuperman.

A, D, E va K vitaminlari

Agar biror kishi K vitaminini boshqa yog'da eriydigan vitaminlar bilan - A, D yoki E kabi qabul qilsa, ular turli vaqtlarda qabul qilinganidek, organizm tomonidan so'rilmasligi mumkin.

Doktor Kuperman shunday maslahat beradi: “Agar multivitaminlar qabul qilinayotgan bo'lsa, tashvishlanishga asos yo'q, lekin agar odamda K vitamini tanqisligi bo'lsa va qo'shimcha qo'shimchalar iste'mol qilish kerak bo'lsa, u vitamin K ni boshqa vitaminlarda eriydigan vitaminlardan ikki soat farqi bilan qabul qilish haqida o'ylashlari kerak. Yog'lar".

Qizil xamirturushli guruch va niatsin

Millionlab odamlar yuqori xolesterin darajasidan aziyat chekmoqda va ularning ba'zilari xolesterin darajasini pasaytirish uchun qizil xamirturushli guruchli tabiiy parhez qo'shimchasi tabletkalarini qabul qilishadi, shuning uchun oilaviy tibbiyot mutaxassisi Todd Sontag qizil xamirturushli guruch tabletkalarini niatsin bilan birlashtirishdan ogohlantiradi, bu ularni birgalikda qabul qilish foyda va foydani oshirmasligini ko'rsatadi. Hatto "jigar uchun yomon" ham bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar retsept bo'yicha statinlar aralashmaga qo'shilsa, xavf ortadi.

Kaltsiy va kaliy

Shunga qaramay, muhim minerallar o'z singdirish uchun raqobatlashadi - ya'ni birgalikda qabul qilinganda tana har biridan kamroq oladi. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolari bo'lgan yoki nam iqlimda ishlaydigan yoki mashq qiladigan har qanday odamda kaliy etishmasligi mumkin. Agar biror kishi ikkalasini ham eyishi kerak bo'lsa, ular bir necha soat oralig'ida joylashganligiga ishonch hosil qiling.

Yong'in belgilarining hissiy shaxsiyati qanday?