Qishda ko'p suv ichish muhimligining 5 ta sababi

Issiq yoz oylarida suvsizlanish muhimligini hammamiz bilamiz, ammo qishda ko'pchiligimiz uchun suv iste'moli kamayadi. Suv ichishingizga ishonch hosil qilish uchun kamroq aniq eslatmalar mavjud va yozning issiq kunlariga qaraganda salqinroq havoda chanqoqlik hissi kamroq bo'ladi. Biroq, qishda yozga qaraganda ko'proq suv ichish muhimroqdir. Qish oylarida sog'lom va nam bo'lish uchun etarli miqdorda suv iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan beshta asosiy sabab.

1. Qishda quruqlikka qarshi

Ob-havo sovib ketganda, biz o'zimizni ko'proq qatlamlarga va ishlaydigan isitgichlarga o'ramiz. Bu sun'iy issiq muhit sun'iy isitishning quruq havosi bilan birgalikda quruq qishga olib keladi. Qishda suvsizlanishni sezish qiyin - ayniqsa sovuqda terlamasangiz.
Siz kun davomida hech qanday suv ichmaganligingizni tushunmagan bo'lishingiz mumkin, ayniqsa sovuq havoda tanangizning chanqoqlikka reaktsiyasi sezilarli darajada kamayadi. Biroq, suvsizlanish sizning farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tana haroratini tartibga solish, qoningiz tanangiz bo'ylab muhim oziq moddalar va kislorodni olib yurish va tanangizni detoksifikatsiya qilish uchun namlikni saqlab turish muhimdir.

Qishda tanangiz namlikni boshqa yo'llar bilan yo'qotadi, masalan, sovuq havoda ko'chada bo'lganingizda og'iz va buruningizdan ko'rgan suv bug'lari, bu yozgi terlashning asosiy ko'rsatkichi kabi sezilarli bo'lmasligi mumkin, ammo bunday bo'lmasligi kerak. shunga qaramay e'tibordan chetda qoldi.

Esingizda bo'lsin, chanqoq his qilmasangiz, tanangiz suv bilan to'ldirilgan degani emas.

2. Rangingizni yaxshilang

Ko'pincha markaziy isitish va issiq konditsioner va isitish natijasida hosil bo'ladigan quruq va turg'un havo teringizga zarar etkazishi mumkin. Quruq havo va sovuqda issiq xonada tashqariga qarama-qarshilik terining yorilishiga va ajralishiga olib kelishi mumkin. Suv sizning teri hujayralarini to'liq va namlangan holda saqlash uchun juda muhimdir, bu yorilish va yorilish xavfini kamaytiradi.
Suv, shuningdek, tanangizdagi iflosliklarni ham olib tashlaydi, ular yaxshi namlanmagan bo'lsa, teshiklaringizdan o'tib, dog'larni keltirib chiqarishi mumkin.

Quruq havo va hidratsiya etishmasligi kombinatsiyasi bilan qishda zerikarli teri boshqa muammodir. Chanqamasangiz ham, muntazam ravishda suv ichib, teringizni porlab turing.

3. Baquvvatroq bo'ling

 Peshin o'rtalarida yoki charchoqni engishga yordam beradigan kofeinni ko'paytirish kerakmi? Siz kunduzgi charchoqning asosiy sababi bo'lgan suvsizlanishdan aziyat chekishingiz mumkin. Yaxshi namlangan holda turish tanangizning funktsiyalari qo'llab-quvvatlanishi va samarali ishlashini ta'minlaydi. Agar tanangiz suvsiz ishlasa va qo'shimcha energiya manbalarini ishlata boshlasa, bu sizni charchagan va sekin his qiladi.

Kun davomida hushyor va baquvvat bo'lishingiz uchun qo'lingizda bir stakan suv ushlab turing va muntazam ravishda iching.

4. Qishki vazn ortishi bilan kurashish

Ob-havo yomon bo'lsa va kunlar qorong'i bo'lsa, tanamiz dam olishni xohlaydi; Bu ko'pincha qulay ovqatlarda namoyon bo'ladi - ko'pincha yuqori kaloriya va nosog'lom. Nega oldindan bir stakan suv ichmaslik kerak? Bizning ongimiz ko'pincha chanqoqni ochlik bilan chalkashtirib yuboradi va suv ichgandan keyin ochlik tinchlanadi. Bu shuni anglatadiki, siz ko'proq gazak yoki ovqatlanishga ehtiyoj sezmaysiz va vasvasaga osonroq qarshi tura olasiz.

Yaxshi namlangan bo'lish, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimining ishlashi va oziq-ovqatni yaxshiroq qayta ishlashga yordam beradi, bu biz iste'mol qilishga moyil bo'lgan oylarda juda muhimdir. Ovqat hazm qilishda tanangizga yordam berish uchun ko'p miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

5. Immunitet tizimini himoya qiling

Qish oylari bizning immunitet tizimimizni sinab ko'rish vaqti bo'lishi mumkin, chunki biz hammamiz duch keladigan ko'plab havodagi viruslar bilan. Suvsizlanish immunitet tizimimizning to'siqlarini jiddiy ravishda zaiflashtirishi mumkin. Suv etishmasligi o'pkamizdagi shilliq pardalar va sinus yo'llarini quritishi mumkin, bu ularning infektsiyaga chidamliligini pasaytiradi.
Qish mavsumida suvning namligini saqlab turish tanangizni shamollash va grippdan himoya qilish uchun ishlatiladigan to'siqlarning to'liq ishlashini va to'liq buzilmasligini ta'minlaydi.

Qish mavsumida sog'lig'ingizni saqlash uchun muntazam ravishda suv ichishni va viruslarga qarshi kurashayotganingizga ishonch hosil qiling.

Umid qilamizki, ushbu beshta sabab sizga sovuq oylarda suvni tejash va uyda ham, tashqarida ham baxtli va sog'lom bo'lishingizni eslatish uchun etarli.