Siz sog'lom deb hisoblagan 9 ta taom

Oziq-ovqatlarni tanlash va sotib olish xavfli bo'lishi mumkin, agar iste'molchi o'zi tanlagan oziq-ovqat haqida etarli ma'lumotga ega bo'lmasa, bu mahsulot bozorga chiqarilayotganda organizmga sog'liq uchun foyda keltirmaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga olib keladi. ko'rsatilgan, shuning uchun sog'lig'ini saqlab qolish uchun insonning ovqatlanish haqida xabardorligi muhimdir.

Sizningcha, qanday ovqatlar sog'lom?

guruch keklari
U juda ko'p kaloriyalarni o'z ichiga oladi.

granola shirinligi
Yoki yong'oq konfeti deb ataladigan narsa, siz ingredientlarni va undagi shakar va tola miqdorini o'qib chiqishingiz kerak.

Konservalangan meva sharbati 100% tabiiy
Afsuski, har kuni ertalab iste'mol qiladigan apelsin sharbati va mevalaringiz bir chashka shakardir.

sog'lom ichimliklar
Kilo yo'qotish uchun mo'ljallanganmi yoki vitaminlar bilan boyitilgan suv nosog'lomdir va qo'shimchalarsiz suv ichish afzalroq - bu tana uchun eng yaxshi tanlovdir.

Meva bo'laklari bilan yogurt
U shakarga to'la va zararli.

maydalangan pechene
U oddiy kaloriyalarga qaraganda kamroq kaloriya bo'lishi mumkin va kamroq yog'li bo'lishi mumkin, ammo paketning yarmini iste'mol qilish aqlli fikr emas.

Muzlatilgan dietali ovqatlar
Ular kamida 400 kaloriyani o'z ichiga oladi, shuningdek, ular tavsiya etilgan natriy miqdorining to'rtdan biridan ko'prog'ini o'z ichiga oladi.

sabzavotli yog'
Garchi ular trans yog'larining ko'p qismini undan olib tashlashgan bo'lsa-da, u hali ham nosog'lom edi.

Manba: Ayollar salomatligi