Baxtga boradigan yo'lni yeng

 Ko'pchiligimiz ovqatlanish uchun o'zini aybdor his qilamiz, lekin siz ovqatlanishga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirsangiz va biz yeyayotgan narsa sizni haqiqiy baxtga olib borishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?

Ba'zilar hayron bo'lishi mumkin, ammo bu biz iste'mol qilgan hamma narsa bizga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi haqiqatdir. Bizni xursand qilish uchun yeganimizni masxara qilsak-chi?

Sizni xursand qiladigan eng muhim ovqatlar

Smk الlslmwn
Haftada bir yoki ikki marta ikra iste'mol qilish kayfiyatni o'zgartirish va o'zini baxtli his qilish uchun etarli, chunki qizil ikra omega-3 ni o'z ichiga oladi, bu tashvish, stress va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi va kayfiyatni yaxshi tomonga o'zgartiradi, qizil ikra esa D vitaminini o'z ichiga oladi. kayfiyatni to'g'irlash va tartibsizlikka qarshi kurashishda muhim rol o'ynaydi.Mavsumiy affektiv buzilish va depressiya.

Kofe va yashil choy
Qahva kofeinga boy, u depressiyani kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va bizga baxt hissi beradi, yashil choy esa miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan va diqqatni yaxshilaydigan teaninga boy.

D vitamini
D vitamini inson salomatligi uchun ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan juda muhim bo'lib, kayfiyatni yaxshilash, o'zini baxtli his qilish va depressiyani davolash qobiliyatiga ega.D vitamini olishning yo'li quyosh nuri ta'sirida, ammo biz etarli miqdorda olmaymiz, shuning uchun uni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish yoki D vitamini tabletkalarini olish muhimdir.

rezavorlar
Mevalar miyaning ish faoliyatini yaxshilaydigan moddalar mavjudligi bilan ajralib turadi va xususan, u miya kimyosini saqlab qolish qobiliyatiga ega, shuning uchun yaxshi kayfiyat uchun muhimdir.

ạlflfl
Qalampir uning barcha shakllarida S vitaminiga boy, chunki S vitamini kortizolni (stress gormoni) kamaytirishda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun biz qalampir iste'mol qilganda xotirjam va xursand bo'lamiz.

Lmءء
Nafaqat hayot siri, balki baxtning siri.Suv tananing muvozanatini saqlash va kayfiyatni to'g'rilashda muhim rol o'ynaydi, lekin agar organizm suvsizlanishga duchor bo'lsa, darhol kayfiyat o'zgaradi va bu suvsizlanishning birinchi belgisi.

istiridye
Istiridye B12 vitaminining eng muhim va boy manbalaridan biridir, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini etishmasligi qayg'u va tushkunlik hissi paydo bo'lishida muhim rol o'ynaydi, shuning uchun tanaga B12 vitaminini berish uchun o'zini baxtli his qilish uchun istiridye iste'mol qilish kerak. .

qora shokolad
U nafaqat ta'mi, balki foydasi va uni iste'mol qilishda baxt hissini beradigan narsasi bilan sehrga ega, buning sababi shundaki, uning tarkibida kortizol (stress gormoni) ni kamaytiradigan va miyaga gormonlar ajratishga imkon beruvchi moddalar mavjud. bu baxt hissini beradi.