Bodomni ko'p iste'mol qilishning qanday zararlari bor?

Bodomni ko'p iste'mol qilishning qanday zararlari bor?

Ko'pchilik bodomni sog'liq uchun foydalari ko'p bo'lgani uchun eng yaxshi oziq-ovqat tanlovlaridan biri deb hisoblaydi, biroq Zeebiz tomonidan chop etilgan hisobotga ko'ra, bodomni haddan tashqari iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir.

1. Ovqat hazm qilish tizimi muammosi

Ko'p bodom yeyish ich qotishi, shishiradi va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Bodomda organizm ko'p iste'mol qilishga odatlanmagan ko'plab tolalar mavjud. Agar siz juda ko'p bodom iste'mol qilsangiz, bu muammoni bartaraf etish uchun ichadigan suv miqdorini oshirishingiz mumkin.

2. E vitaminining haddan tashqari dozasi

100 grammga teng bo'lgan yarim chashka bodom tarkibida 25 mg E vitamini mavjud bo'lsa, E vitaminining tavsiya etilgan kunlik ehtiyoji atigi 15 mg. Agar odam tuxum, to'liq don va ismaloq kabi vitaminga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilsa, vaziyat yomonlashadi va diareya, zaiflik va loyqa ko'rishga olib kelishi mumkin.

3. Og'irlikning oshishi

Bodom o'zining yuqori yog'li va kaloriya tarkibi bilan mashhur. Taxminan 100 gramm bodom taxminan 50 gramm yog'ni ta'minlaydi, ammo uning katta qismi yurak uchun foydali bo'lgan mono to'yinmagan yog'dir. Ammo agar odamning turmush tarzi o'troq bo'lsa va u bodom orqali olgan kaloriyalarini yoqish uchun ko'p harakat qilmasa, bu uning tanasida yog'larning to'planishiga olib kelishi mumkin.

4. Buyrakda tosh paydo bo'lish xavfi

Agar odam juda ko'p bodom iste'mol qilsa, buyrak toshlari paydo bo'lishi mumkin. Buyrak toshlari kaltsiy oksalatning yuqori miqdori tanada qolsa va chiqarilmasa paydo bo'ladi. Misol uchun, bodom oksalatga boy va ajablanarlisi shundaki, yong'oqlarda mavjud bo'lgan oksalat darajasi boshqa oziq-ovqat manbalariga qaraganda tana tomonidan yaxshiroq so'riladi. Ammo bir vaqtning o'zida juda ko'p bodom iste'mol qilish og'riqli buyrak toshlari va siydik pufagi bilan bog'liq muammolarning oldini oladi. Moderatsiya, ayniqsa, buyrak muammosiga moyil bo'lgan va buyrak toshlari yoki siydik bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lganlar uchun qo'llanilishi kerak.

5. Bodom allergiyasi

Bodomni haddan tashqari iste'mol qilish yallig'lanish va toshmalar bilan kechadigan allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin. Bodomga allergiya odatda ularni doimiy ravishda ko'p miqdorda iste'mol qilganda paydo bo'ladi. Ajablanarlisi shundaki, bir kun ichida bodomni haddan tashqari ko'p iste'mol qilganda yoki yong'oqni uzoq vaqt davomida me'yorida iste'mol qilsangiz, bodomga allergiya paydo bo'lishi mumkin. Bodom allergiyasining belgilari nafas qisilishi, qon shakarining yuqori darajasi, ko'ngil aynishi va ba'zi hollarda hatto shokni o'z ichiga oladi.

6. Dori vositalarining o'zaro ta'siri

Har 100 gramm bodomda 2.3 mg marganets mavjud bo‘lib, bu organizmning kunlik ehtiyojining yuqori chegarasi hisoblanadi (katta odam har kuni 1.3-2.3 mg marganetsga muhtoj). Ehtimol, odam bodomdan tashqari marganetsning boshqa manbalarini ham, masalan, butun don, bargli sabzavotlar va choyni iste'mol qiladi. Mutaxassislar marganetsga boy dieta ich qotishi, qon bosimi va antibiotiklar uchun dori-darmonlarni qabul qilishga xalaqit berishi haqida ogohlantirmoqda.

7. Toksiklik

Yon ta'sir sifatida toksiklik muammosi achchiq yoki o'lik bodomni iste'mol qilish bilan chegaralanadi. Ushbu turlarni iste'mol qilish kramplar va og'riqlarni davolashda samarali ekanligi isbotlangan bo'lsa-da, ularni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tananing zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, uning tarkibida gidrosiyan kislotasi mavjud bo'lib, uni ortiqcha iste'mol qilish nafas olish muammolariga, asabiy buzilishlarga, bo'g'ilishga va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Mutaxassislar homilador ayollarni bu turlarni iste'mol qilishdan qat'iy va qat'iy ogohlantiradilar.

Ovqatlanish uchun bodomning ideal miqdori

AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tavsiyalariga ko'ra, kunlik bodom iste'moli bir stakanning uchdan biridan ko'p bo'lmagan yoki taxminan 40 gramm bilan cheklanishi kerak.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati