D vitamini etishmovchiligini dori-darmonsiz qanday qoplash mumkin?

D vitamini etishmovchiligini dori-darmonsiz qanday qoplash mumkin?

Rossiyalik oziq-ovqat bo'yicha mutaxassisning aytishicha, organizmda D vitamini etishmasligini qoplashga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlari mavjud, deb yozadi Rossiya matbuoti.

Doktor Yelena Voskresenskayaning ta'kidlashicha, D vitamini organizm uchun muhim vitaminlardan biri hisoblanadi, chunki u oziq-ovqatdan kaltsiy va fosforni so'rib olishga yordam beradi, osteoporoz va saraton rivojlanishining oldini oladi.

Uning ta'kidlashicha, organizm "D vitaminining qariyb 90 foizini ultrabinafsha nurlar yordamida ishlab chiqaradi", ammo qishda, osmondagi bulutlar natijasida quyosh nurlari kamayganda, "bu vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin. losos, baliq jigari va qora va qizil ikra kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilish bilan qoplanadi.

Ushbu vitaminni qo'ziqorinlardan ham olish mumkin, bu vitamin "tuxum, mol go'shti, sariyog ', echki suti va pishloqda" ham mavjud.

Rossiyalik mutaxassisning ta'kidlashicha, D vitamini asab va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va qondagi xolesterin darajasini tartibga soladi.

Va u shunday dedi: "Aytish kerakki, ko'pchilik D vitamini tanqisligidan aziyat chekadi va ular bu haqda g'amxo'rlik qilishlari kerak".

Nega bu yulduz turkumlari sevgida alohida ahamiyatga ega?