Ekranlar oldida juda ko'p vaqt o'tkazish uyqu davrini buzadi

Siz uyqu siklining buzilishidan aziyat chekasizmi? Telefoningiz ekrani va boshqa ekranlar aybdoroshkor qilinganYangi o'rganishMen uni joylashtirdim"Cell Reports" ilmiy jurnali va AjeraMana, Kaliforniyadagi (AQSh) Salk biologik tadqiqotlar institutining bir guruh olimlari, tungacha sun'iy yorug'lik ostida uzoq vaqt ta'sir qilish ko'zning o'ziga xos hujayralarini tananing ichki soatini tiklash uchun rag'batlantirishi mumkin, bu esa uyqu buzilishiga hissa qo'shishi mumkin. ham sabab Bu muammolar guruhining paydo bo'lishiga olib keladiYemoqSalomatlik...

‏‎ ‎

‏Retinaning eng chuqur qatlamlari yorug'likka sezgir hujayralarning kichik qismini o'z ichiga oladi,Bu atrof-muhit yorug'lik darajasini qayta ishlaydi va tananing hayotiy mexanizmlariga signallar yuboradi. ‏Va u ijro etadiBu hujayralar doimiy yorug'lik ta'sirida bo'ladiTug'ilish uchunMelanopsin oqsili doimo uning ichida bo'ladiShunday qilib, siz yuborasizTo'g'ridan-to'g'ri miyaga atrofdagi yorug'lik darajasi haqida signallaruchunOng, uyqu va uyg'onish funktsiyalarini tartibga solish. Melanopsin o'n daqiqa yorug'lik ta'siridan keyin tananing ichki soatini sinxronlashtirishda muhim rol o'ynaydi.U qilganidekUyquni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan melatonin gormonini inhibe qilish orqali‏ ‏Yorqin yorug'lik ta'siri ostida. Salk instituti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, melanopsin hujayralari yorug'likka javob berishda davom etadi, bu sirkadiyalik ritmni hisobga olgan holda juda muhim ...-Bu uyqu va uyg'onish davrlari uchun javob beradigan biologik jarayonZInson tanasining tabiiy tabiati-Faqat uzoq muddatli yoritishga javob berish uchun mo'ljallangan

‏‎ ‎

‏Ushbu davrdagi hayotning tabiati tufayli odamlar smartfon ekranlari, planshetlar yoki televizorlar bo'ladimi, ekranlar oldida ko'proq vaqt o'tkazishmoqda. Birlashgan Arab Amirliklaridagi Nurture to Sleep kompaniyasining uyqu va oilani boshqarish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchisi Juli Malonening so'zlariga ko'ra, raqamli hayotning bunday turiKo'pincha uyqu buzilishi kuzatiladi

‏‎ ‎

‏vaUshbu mavzuni sharhlar ekan, Joli shunday dedi: “BalkiIshlab chiqaradiUxlay olmaslik yoki unga botib ketishFavqulodda vaziyatlar natijasidaYoki odatlar‏ٍ‏Nosog'lomUxlamoqUzoq muddatda. Oxir oqibat, uyqusizlik charchoq, asabiylashish va kun davomida ishlamaslikka olib keladi, shuningdek, vaqt o'tishi bilan jarohatlarga olib kelishi mumkin.Muammolar bilanSemirib ketish, yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari va diabet kabi ko'plab sog'liq muammolari. ‏Va hissa qo'shingElektron qurilmalarFoydalanuvchilarini bog'lab turish uchun24/7 elektron pochtani tekshirish yoki video o'yinlarni o'ynash; YokiKuzatishIjtimoiy tarmoq saytlari yoki televizor tomosha qilish. Natijada,Foydalanuvchilar azob chekishadiMuammolardanInUyquga boring va yaxshi uxlang, chunki miya haddan tashqari stimulyatsiyadan aziyat chekadi, bu uxlashdan oldin sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsaga mutlaqo ziddir. VaBu olib kelishi mumkinMiya stressga duchor bo'ladiKirmoqTana shunday holatdaUyqu va uyg'onish o'rtasidagi ziddiyat va shuning uchun"Stress gormonlarining sekretsiyasi uyquga umuman mos kelmaydigan holatni keltirib chiqaradi."

‏‎ ‎

‏"Middle East Sleep Expo" ning navbatdagi nashrida asosiy ma'ruzachilardan biri bo'ladigan Joli, ayniqsa, yotoqxonalarda elektron qurilmalarni o'chirish, uxlashning eng yaxshi usuli ekanligini ta'kidladi.‏ٍ‏Yupqa‏ٍ‏Va chuqur uyqu. ‏

‏