Ertalab kayfiyatni yaxshilash uchun maslahatlar

 

Ertalab kayfiyatingiz yomonmi? Sizning asabiy kayfiyatingiz natijasida ertalab gapira olmaysizmi? Bu tuyg'uni boshdan kechirish, hatto hech qanday sababsiz sodir bo'lsa ham, odatiy holdir, chunki biz ko'pincha sarosimaga tushib qolamiz va bizning his-tuyg'ularimizga va boshqalarning his-tuyg'ulariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan bu kayfiyat o'zgarishiga qanday munosabatda bo'lishni bilmaymiz.

Ilmiy tadqiqotlar shuni isbotladiki, har o'n kishidan oltitasi muntazam ravishda ertalab yomon kayfiyatni his qiladi va boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, namunadagi yomon kayfiyatdagi kunlarning o'rtacha soni, haftada ikki kun, bu ekvivalent. o'rtacha hayot davomida 6292 kungacha.

Va asabiy kayfiyat, ayniqsa ertalab, shaxsga va uning oilasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va shu tariqa uning ishdagi ishlash darajasini pasaytirganligi sababli, ertalab yomon kayfiyatning sabablarini va sizni yaxshi his qiladigan ba'zi muhim maslahatlarni aniqlash kerak. ertalab kayfiyat va tetiklikda:

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, yomon kayfiyatda uyg'onishga olib keladigan eng muhim omil - bu og'ir ish yuki; So‘rovda qatnashganlarning 10 foizi ishdagi muammolardan qiynalayotganini tan oldi va so‘ralganlarning to‘rtdan biri ertalab hech qanday sababsiz kayfiyati o‘zgarib turishini tan oldi.

Yomon ob-havo kabi ertalabki yomon kayfiyatga ta'sir ko'rsatadigan boshqa omillar ham bor, ammo respondentlarning 44 foizi ertalabki qat'iy tartib uyg'onish paytida qayg'u keltiradi va kayfiyatni buzadi, deb tan oldi.

Va endi, ertalab yaxshi kayfiyat va tetiklikni his qilish uchun 3 ta muhim maslahat:

Har kuni yotishdan oldin va turgandan so'ng darhol tetiklantiruvchi dush olishni davom ettirishingiz kerak, chunki u sizni ertalab yomon kayfiyatdan xalos qiladi va bu ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Choy va qahva kabi issiq ichimliklar iching, ular kun davomida kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi va kayfiyatni avtomatik ravishda yaxshilaydi.

- O'rganilgan namunaviy a'zolarning 26 foizi ishga kelgandan keyin kayfiyatlari yaxshilangan bo'lsa-da, ular diqqatni kuchaytirish, kayfiyat va ma'naviyatini oshirish uchun tetiklantiruvchi dush qabul qilmasdan va bir piyola kofe ichmasdan ishga bora olmasligini tan oldilar. Bu foiz dush qabul qilish va bir chashka qahva ichish odatda ajralmas deb hisoblanishini tan oladi.

Nihoyat, kunni yaxshi va ijobiy kayfiyat bilan boshlash sizga ijobiy ta'sir qiladi, chunki u sizni yaxshiroq ishlab chiqarishga undaydi.. Ertalab kayfiyatingizni ko'tarishga hissa qo'shadigan sabablarni izlang va ularni amalga oshiring.