Farzandlaringiz va siz uchun eng yaxshi yetti nonushta

Har doim ota-onalarning ongini band qilgan mavzu, ayniqsa, atrofimizda tarqalayotgan mazali taomlar vasvasalari hech birimizga foyda keltirmasdan, qanday qilib farzandlarimiz uchun sog'lom va mazali nonushta qilishimiz, ular uchun energiyani qanday ta'minlashimiz mumkin. ular maktabda kunni o'yin va o'rganish bilan to'la o'tkazishlari kerak va biz ularni ortiqcha ovqatlantirmasdan, ularning o'sishi va aqlining o'sishi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan qanday ta'minlaymiz, bu esa keyinchalik semirishiga olib keladi,

Buni iloji yo'q, bugun Anna Salvada biz siz uchun dunyodagi pediatriya dietologlari tomonidan ma'qullangan yettita taomni tanladik va shu bilan birga ular mazali taomlar bo'lib, ularni bolalaringiz sevib, xursandchilik bilan yeydi.

1. Mazali tost

Oddiy va oson, Happy Tost - bu ajoyib nonushta, bolalaringiz sizga tayyorlashda yordam berishadi. Birinchidan, butun donli tostning bir bo'lagiga yeryong'oq moyini surting. Ko'zlar uchun ikkita banan tilim, o'quvchining ustiga ikkita mayiz qo'ying. Yoqimli burun uchun qulupnay, qizil malina yoki ko'k, kulib turgan og'iz uchun bir nechta shakar bilan ta'minlangan nonushta donidan foydalaning. Bolalar chiroyli, qutulish mumkin bo'lgan g'oyalar va shakllarni o'ylab topadilar.

2. Shokoladli jo'xori

Bir piyola jo'xori ajoyib, u tolaga boy va barcha yoshdagilar uchun foydalidir, lekin ba'zi bolalar bu zerikarli va ta'msiz deb shikoyat qilishlari mumkin. Uni shokolad bilan xizmat qiling va men ishonamanki, shokoladni nonushta qilish g'oyasi bolangizni oshxonaga yugurtiradi. Buni tayyorlash uchun yorliq bo'yicha yarim stakan jo'xori bir stakan suv yoki kam yog'li sut bilan aralashtiriladi. Tayyorlagan jo‘xori ustiga kakao kukuni va bir chimdim shakar, vanil ekstrakti bilan aralashtirib, so‘ng bolangizning sevimli mevalari, masalan, rezavorlar yoki bananlar bilan bezang. Bu nonushta energiya va hatto ovqatni to'ydiradi.

3. Mevali sut kokteyli

Sut kokteylini yoqtirmaydigan bola bormi? Bu sog'lom nonushta vitaminlar, minerallar, tola va oqsillarga boy. Bir chashka kam yog'li sutning to'rtdan uch qismini yarim banan, bir stakan muzlatilgan rezavorlar va 3 yoki 4 muz kublari bilan birga blenderga soling. Silliq va silliq bo'lguncha aralashtiring, meva bo'lagi bilan chiroyli stakanga quying

4. Sog'lom nonushta pishiriqlari

Non pishiriqlari mashhur, chunki ularni ochish va siz bilan olib ketish oson, va bolalar ularni shirin ta'mi uchun yaxshi ko'radilar. Va sog'lom pishiriqlar bir xil xususiyatlarga ega, ammo sun'iy tatlandırıcılar va foydali bo'lmagan kaloriyalarsiz.

Siz nonni o'rtada kesib, unda cho'ntak hosil qilishingiz va ikki osh qoshiq yeryong'oq yog'i yoki shokoladni yoyib, so'ng uni yangi uzilgan mevalar bilan to'ldirishingiz va nonni o'rashingiz mumkin, shunda biz mazali sendvich olamiz.

5. Sabzavotli kekler

Farzandlaringizga bu qiziqarli sabzavotli keks yoqadi. Toʻgʻralgan piyoz va qoʻziqorinlarni yopishmaydigan skovorodkada ozgina yogʻda qovuring, toʻrtta tuxum va ½ piyola kam yogʻli sutni katta idishda koʻpirtirish kifoya. yog'li pishloq, tug'ralgan qovoq, qovurilgan sabzavotlar va bir chimdik tuz va murch.Aralashmani yaxshilab yog'langan tort idishga quying va duxovkaga qo'ying, yoshu qari buni yaxshi ko'radi.

6. Mazali aralash yoki mussli

Mazali, qarsillab bo'lgan aralashmani hatto bolalarning maktab tushliklarida ham iste'mol qilish oson. Uni tayyorlash uchun qayta yopiladigan plastik to'rva yoki kichik quti olib, shokolad va doljin bilan shirinlangan nonushta donlarini, bir guruh to'liq donli nonushta donlarini, bir guruh yong'oqlarni (bodom, yong'oq, pista, yeryong'oq) qo'ying. mayiz va tug'ralgan quritilgan o'rik va ikki osh qoshiq shokolad barlari kabi quritilgan mevalar guruhi va ularni yaxshilab aralashtiramiz va qo'ying Farzandingiz uchun mos miqdor va qolganini boshqa kunlarga qoldirish mumkin.

7. Pishloq bilan mazali tuxum

Farzandlarimizga tez tayyorlanadigan taomlarni xarid qilmaslik uchun bozordagidek ta’mi va jozibadorligi, eng muhimi foydasi va sog‘lig‘i bo‘lgan sendvichlar yasashimiz uchun ikkita tuxumni qalampir va tuz bilan yaxshilab urib, qo‘yish kifoya. yopishmaydigan tovaga, so'ngra etuk bo'lgandan keyin butun donli burger noni va bir bo'lak mortadella go'shti Yoki pastki qismiga kurka va bir bo'lak pomidor, so'ngra tuxum bo'lagi va ustiga bir bo'lak qo'ying. past yog'li pishloqdan, keyin ustiga bir oz ketchup yoki sous qo'shing va bolangizni chidab bo'lmas taom bilan xursand qiling.