Ijtimoiy muloqot miyani himoya qiladi .. Qanday qilib?

Ijtimoiy muloqot miyani himoya qiladi .. Qanday qilib?

Ijtimoiy aloqaning ijobiy tajribasi miya yallig'lanishini kamaytirishi va virusga qarshi immunitetni kuchaytirishi mumkin, shu bilan birga ikki yil davomida Korona pandemiyasi odamlar orasida izolyatsiyani kuchaytirdi, bu epidemiya tarqalishining oldini olish va oldini olish uchun masofani saqlash bo'yicha ehtiyot choralari doirasida. psixologik va jismoniy kasalliklarning ko'payishi, xalqaro tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pandemiya davrida ijtimoiy izolyatsiya ensefalitga olib kelishi mumkin.

2021-yilda Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi tomonidan soʻrovda qatnashgan besh nafar AQSH xodimi va katta yoshli ishchilardan deyarli uch nafari ish bilan bogʻliq stressning salbiy oqibatlari, jumladan, eʼtibor, kuch va harakat etishmasligi haqida xabar berishdi.

Psychology Today ma'lumotlariga ko'ra, ishtirokchilar, shuningdek, kognitiv charchoqni (36%), hissiy charchoqni (32%) va jismoniy charchoqni (44%) boshdan kechirishgan.

Komendantlik soati va blokirovka

Massachusets umumiy kasalxonasi London King's kolleji va Maudsley NIHR Biomedikal tadqiqotlar markazi bilan hamkorlikda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'z mamlakatlarida komendantlik soati va blokirovkalar kiritilgandan keyin tekshirilgan sog'lom odamlarda ikkita mustaqil neyroinflamatuar marker, 18 kDa protein va TSPO miinositol darajasi yuqori bo'lgan. ishtirokchilar bilan solishtirganda. yopilishdan oldin.

Yuqori simptomlar yukini qo'llab-quvvatlagan ishtirokchilar, shuningdek, hipokampusda yuqori TSPO signalini ko'rsatdilar, ya'ni ular kam yoki umuman alomatlar haqida xabar berganlarga qaraganda, ular kayfiyat o'zgarishi, aqliy charchoq va jismoniy charchoqni boshdan kechirishgan, bu esa ushbu sohalarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. miyaning o'zgarishi sabab bo'lishi mumkin.Uning ruhiy va jismoniy stressida va kayfiyati o'zgaradi.

Ushbu tadqiqot komendantlik soatlari va blokirovkalar ensefalitning kuchayishiga, ehtimol, ijtimoiy izolyatsiya tufayli faollashtirilgan immunitet mexanizmlari tufayli ta'sir ko'rsatishi haqida dastlabki ko'rsatkichlarni taqdim etdi.

miya yallig'lanishining kuchayishi

Oldingi tadqiqotlar ijtimoiy izolyatsiya ensefalitning kuchayishiga olib kelishi mumkinligi haqidagi gipotezani qo'llab-quvvatlaydi, bir tadqiqotda salbiy ijtimoiy tajribalar, ya'ni izolyatsiya va ijtimoiy tahdid virusga qarshi immunitetni bostirish bilan birga yallig'lanish reaktsiyalarini keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadi.

Ijobiy tajribalar, ya'ni ijtimoiy aloqa, yallig'lanishni kamaytirishi va virusga qarshi immunitetni kuchaytirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy izolyatsiya IL-6 kabi immunitet belgilarini oshirishi va bu yallig'lanish reaktsiyasining bir qismi sifatida miyadagi mikrogliya faolligini oshirishi mumkin, bu yallig'lanish natijasida kelib chiqqan o'zgarishlarga o'xshash va ular bilan bog'liq. charchoq va tashvish.

Tavsiya etilgan yechimlar

Nima bo'layotganini tushuntirish uchun shifokorni ko'rishdan tashqari, haddan tashqari stress va stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud:

1. Ijtimoiylashish: Ba'zilar pandemiya tufayli o'zlarini biroz izolyatsiya qilingan his qilishlari mumkin, ammo ba'zilari boshqalar bilan muloqot qilmasliklari kerakligidan xursand bo'lishlari mumkin. Shu sababli, ma'lum darajada ijtimoiylashuv imkoniyati ba'zilar uchun foydalidir, chunki ko'p sonli tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy izolyatsiya ko'p jihatdan inson hayotiga salbiy ta'sir qiladi.

2. Parhez: Garvard universiteti psixiatriya professori doktor Uma Naidoo o'zining "Bu sizning miyangiz oziq-ovqat haqida" kitobida asabiy yallig'lanish haqiqiy narsa ekanligini ta'kidlaydi va tolaga boy yallig'lanishga qarshi ovqatlarni tavsiya qiladi va ziravorlar zerdeçal kabi ekanligini ta'kidlaydi. qora qalampir bilan yordam berishi mumkin. Doktor Naidoo qalampir, pomidor va ko'katlar kabi rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qanchalik foydali ekanligini ta'kidlaydi.

3. Tabiatga asoslangan tasvirlar: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiatni ko'rish miyaga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki virtual haqiqatda tabiatni atigi 10 daqiqa tomosha qilgandan so'ng ba'zilar kamroq stress va hissiy tanglik bilan tiniqlikni his qilishlari va diqqatini yaxshiroq his qilishlari ko'rsatilgan. .

4. Jismoniy mashqlar: Jismoniy mashqlar immunitet tizimining asabiy reaktsiyasini yaxshilashi va yallig'lanishga qarshi bo'lishi mumkin.