Kilo yo'qotishda bodringni iste'mol qilishning ahamiyati nimada?

Kilo yo'qotishda bodringni iste'mol qilishning ahamiyati nimada?

The Indian Express nashriga ko'ra, bodring asosan suvdan iborat bo'lib, taxminan 96% gacha, qolgan tarkibiy qismlari, oddiy kaloriyalar va tolalar esa 4% dan oshmaydi, bu vazn yo'qotish uchun har qanday parhezga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. .

turmush tarzi kasalliklari

So'nggi yillarda turmush tarzi kasalliklariga qarshi kurash kuchaydi, ko'proq odamlar harakatsiz turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanishning zararli oqibatlariga qarshi kurashish uchun tabiiy vositalarni qidirmoqdalar.

Bodring oddiy oziq moddalardan biri sifatida keladi, bu ortiqcha tana yog'i va turmush tarzi kasalliklariga qarshi kurashda afzallik beradi. Oddiy ko'rinadigan bodringlar muvozanatli va sog'lom turmush tarziga erishishga yordam beradigan ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega.

Ovqat hazm qilishni va umumiy salomatlikni yaxshilash

Bodring yallig'lanishga qarshi bo'lib, toksinlarni yo'q qilish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, dedi Apollon kasalxonasining bosh ovqatlanish mutaxassisi doktor Priyanka Rohatgi.

Bodringda ko'p miqdorda tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilishga yordam beradi, to'liqlik tuyg'usini kuchaytiradi, ortiqcha ovqatlanish ehtimolini kamaytiradi va ovqatdan keyin shakar ko'tarilishini oldini oladi. K, C vitaminlari va kaliy kabi vitaminlar va minerallarning mavjudligi, shuningdek, qo'shimcha kaloriya yukisiz ozuqa moddalarini iste'mol qilishni kuchaytirishga yordam beradi.

Bodringning sog'liq uchun foydalari

Yog 'parchalash xususiyatiga qo'shimcha ravishda, bodring juda ko'p foydali ozuqaviy afzalliklarga ega:

1. Detoksatsiya

To'g'ri hidratsiya umumiy salomatlik uchun juda muhim va bodring tanangizning kunlik suv olish talablarini qondirishda muhim rol o'ynashi mumkin. Shuningdek, u organizmdan zararli toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan tabiiy detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega.

2. Yurak salomatligi

Bodring yallig'lanishga qarshi va sog'lom qon bosimi darajasini saqlab qolish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun foydali bo'lgan kaliy va magniy kabi birikmalarni o'z ichiga oladi. Elyaf ham xolesterin darajasini nazorat qilishga hissa qo'shadi.

3. Terini oziqlantirish

Bodring tarkibida kremniy dioksidi mavjud bo'lib, u kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, natijada teri sog'lom va yorqin bo'ladi. Bodring tilimlarini topikal qo'llash ham ko'z atrofidagi shish va qora doiralarni kamaytirishga yordam beradi.

4. Suyak salomatligi

Bodringda K vitamini mavjudligi suyak zichligini saqlashga yordam beradi va sinish va osteoporoz xavfini kamaytiradi.

5. Qon shakarini tartibga solish

Bodring past glisemik indeksga ega, bu uni diabetga chalinganlar yoki qon shakar darajasini barqarorlashtirishga intilayotganlar uchun mos qiladi, chunki uning qobig'i bilan bir piyola bodring tarkibi atigi 16 kaloriya.

Bodring tarkibidagi kukurbitatsinlar insulin ishlab chiqarishni va qon shakarini qayta ishlashda asosiy gormon bo'lgan jigar glikogenining metabolizmini tartibga solishga yordam beradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati