Kuningizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling

Kuningizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling

Psixologiya nazariyalari inson o'z his-tuyg'ularini ular o'ylagandan ko'ra ko'proq boshqarishi mumkin degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, insonning har kuni baxtliroq uyg'onishiga yordam beradigan tasdiqlangan strategiyalar mavjud, ular quyidagilardan iborat:

1. Minnatdorchilik

Ertalabki kayfiyatingizni o'zgartira oladigan ong va psixologiyaga asoslangan kuchli texnika mavjud: kunni bir lahzalik minnatdorchilik bilan boshlash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bildirish baxt, zavq va hatto sevgi kabi ijobiy his-tuyg'ularning yuqori darajalariga olib kelishi mumkin.

Misol uchun, ertalab ko'zingizni ochganda, bugungi ishlar ro'yxatini va'da qilish yoki kechagi muammolar haqida o'ylash o'rniga minnatdor bo'lgan narsa haqida o'ylash bilan almashtirilishi mumkin. Bu derazadan oqayotgan iliq quyosh nuri yoki hayotning boshqa kunini boshlash kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Ushbu kichik tan olish harakati sizning fikringizni o'zgartirishi va kun uchun ijobiy ohangni o'rnatishi mumkin. Baxt o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, bu shakllangan odatdir.

2. Ertalabki meditatsiyani mashq qiling

Meditatsiya zehnlilik amaliyotining asosidir va yaxshi sabablarga ko'ra. Aqlni tinchlantirish va ayni damda bo'lishni mashq qilish umumiy salomatlikka katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ertalabki kun tartibiga bir necha daqiqa meditatsiyani qo'shish orqali kayfiyatingiz keskin yaxshilanadi va kuningizni energiya va optimistik tarzda boshlashingiz mumkin.

Mashhur ong o'qituvchisi Jon Kabat-Zinn aytganidek: "Ogohlik bu o'zimizni va tajribamizni tasdiqlash usulidir". Meditatsiya murakkab bo'lishi shart emas. Faqat tinch joy topib, ko'zingizni yumib, keyin besh daqiqa davomida nafas olishga e'tibor qaratsangiz, katta o'zgarishlar bo'lishi mumkin.

3. Bugungi kunni qanday bo'lsa shunday qabul qiling

Qabul qilish va qo'yib yuborish donoligini qo'llash hayotning ko'tarilish va pasayishlarga to'la ekanligini tushunishdir, lekin har bir kun yangi imkoniyatdir. Ertalab bu hikmatni qo'llash insonni baxtli uyg'onishga yordam beradi.Kishi yangi kun nima olib kelishi mumkinligidan qo'rquv yoki xavotir bilan uyg'onish o'rniga, qabul bilan uyg'onishga harakat qilishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, qiyinchiliklar bo'lishini qabul qilish, balki o'sish va o'rganish uchun imkoniyatlar. Ishlar rejalashtirilganidek ketmasligi mumkinligini qabul qilishingiz mumkin, ammo bu yaxshi. Bu odamning passiv yoki itoatkor ekanligini anglatmaydi. Bu kunga ochiq fikr va yurak bilan yondashish, har qanday yo'lni olishga tayyor.

4. Aqliy harakat bilan shug'ullanish

Ertalab faqat uy yumushlari bilan shoshilish va ishga tayyorgarlik ko'rishga bag'ishlanmasligi kerak. Bu aqlli harakatlar bilan shug'ullanish uchun ideal vaqt bo'lishi mumkin. Ehtiyotkorlik hozirgi vaqtda to'liq mavjud bo'lishdir va buni tanangizni harakatlantirishdan ko'ra yaxshiroq yo'l nima? Bu yumshoq yoga oqimi, parkda tez yurish yoki hatto uyda oddiy cho'zish mashqlari bo'lishi mumkin.

Asosiysi, harakat paytida tananing nimani his qilayotganiga e'tibor qaratish - mushaklarning harakatini, yurak urishini va nafas oqimini his qilish - bu farovonlik va baxt hissini oshirishi mumkin.

5. Ruhning saxiyligini qabul qiling

Kunni boshlashning eng qoniqarli usullaridan biri bu boshqalarga ko'proq mehr, tushunish va rahm-shafqat ko'rsatishga qaratilgan saxiy ruhni qabul qilishdir. Saxiylikni qabul qilish chuqur shaxsiy o'zgarishlarga va baxtning yuqori darajalariga olib kelishi mumkin.

Agar biror kishi boshqa birovga yaxshilik qilsa, uning kayfiyatiga ijobiy ta'siridan hayratga tushishi mumkin.

6. Ertalabki ovqatdan lazzatlanish

Bizning tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizda, afsuski, ko'pchilik uchun nonushta shoshqaloq bo'lib qoldi, ular elektron pochta xabarlarini tekshirganda yoki yangiliklardan xabardor bo'lib, o'zlari yegan narsalarini zo'rg'a tatib ko'rmoqdalar. Agar biror kishi ertalabki ovqatdan lazzatlanish uchun vaqt ajrata olsa, bu kayfiyatning sezilarli yaxshilanishiga va ijobiy va o'ylangan munosabat bilan kunning tinch boshlanishiga olib keladi.

7. Ijobiy fikrlashni rivojlantiring

Har kuni baxtliroq uyg'onishning kaliti ongda.Fikrlar sizning kayfiyatingiz va hayotga umumiy nuqtai nazaringizga kuchli ta'sir qiladi. Uyg'ongandan so'ng ijobiy fikrlashni rivojlantirish, kunning birinchi fikrini salbiydan ijobiyga almashtirishni anglatishi mumkin.Odamni kutayotgan barcha stresslar haqida o'ylash o'rniga, yangi kun olib keladigan imkoniyatlar va imkoniyatlarga e'tibor qaratish mumkin.

8. Sukunatni quchoqlang

Bugungi shovqinli va gavjum davrda ko'pincha sukunatdan qochish kerak. Ertalab yangiliklar, musiqa, podkastlar yoki kelgusi kun haqida doimiy fikrlar bilan to'ldiriladi. Sukunatni quchoqlash insonni yanada baxtli qilishi mumkin, chunki bu ularga hozirgi paytda yashayotgan lahzaning qiymatini to'liq anglashni o'rgatadi.

Psixologlar, uyg'ongandan so'ng darhol telefonga qo'l cho'zish yoki televizorni yoqish o'rniga, odam bir necha daqiqa jim o'tirishga harakat qilishi mumkinligini maslahat beradi. Sukunat ichki dunyo bilan bog'lanish, meditatsiya qilish va oddiy yashash imkoniyatini beradi. Bu kunni stress va shoshqaloqlikdan ko'ra, tinch va osoyishta joydan boshlashga yordam beradi.

Uloq 2024 yil uchun sevgi munajjimlar bashorati