Men uni kechki ovqatga yeyishing uchun ovqatlantiraman

Kech ovqatlanadigan yoki yarim tunda gazak qilish uchun uyg'onadigan odamlar ko'pincha semirib ketishadi va semirib ketishadi, shuningdek, oshqozon yonishi xavfi mavjud.

Kechki ovqatni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish ertasi kuni ertalab ishtahani yo'qotishiga olib keladi va shuning uchun juda muhim nonushta qilmaslikka olib keladi.

Va dietologlar har doim kechqurun menyuda ayollarda vazn ortishi va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar bo'lmasligini maslahat berishadi:

pizza:

Oshqozon yotishdan oldin dam olishi kerak, shuning uchun pizza kabi yog'li taomlarni iste'mol qilish yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin, chunki pomidor sousi yuqori darajada kislotalilikni o'z ichiga oladi va uning tarkibiy qismlari tun bo'yi oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin.

shirinliklar:

Dahshatli tushlar va bezovta qiluvchi tushlarning oldini olish uchun uxlashdan oldin shirinlik iste'mol qilishdan voz kechish kerak, chunki tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tayyor ovqat va shirinliklarni iste'mol qiladigan har 7 kishidan 10 nafari dahshatli tush ko'rish ehtimoli ko'proq.

Yog'li ovqatlar:

Ovqat hazm qilish jarayonida oshqozon shtammlari, shuning uchun yotishdan oldin tez ovqat, yong'oq, muzqaymoq yoki to'liq yog'li pishloq iste'mol qilishdan saqlaning.

Qulupnay va malina:

Ulardagi mayda urug'lar yo'g'on ichakning cho'ntaklarida yallig'lanishi mumkin bo'lgan muammoni keltirib chiqaradi, garchi bu mevalarning foydalari ko'p bo'lsa-da, lekin ularni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak va yaxshisi yotishdan oldin emas.

achchiq ovqat:

Miqdori o'rtacha bo'lsa, kuydiruvchi ziravorlar qo'shilgan issiq ovqatlarni iste'mol qilishda hech qanday muammo bo'lmaydi, lekin kechasi ochlikni his qilganingizda va ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, har qanday turdagi achchiq qalampir qo'shmang, chunki bu yotishdan oldin oshqozoningizni bezovta qiladi va sizni achchiqlanishga olib keladi. tun bo'yi yoqing.

makaron:

Makaron tarkibida yuqori kaloriya bor va makaron sousi qizil yoki oq bo'lsin, kechqurun yoki yotishdan oldin iste'mol qilinganida kislotalilik va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.