Hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin?Hayotingizni o'zgartirib, sizni baxtga cho'ktiruvchi yetti qoida!!

Ko'pchiligimiz har bir yangi yilning boshlanishi bilan hayotimizda ijobiy o'zgarishlarga intilamiz, xoh u muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish, sog'lom turmush tarzini qabul qilish, qattiq mehnat qilish, oilamiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish yoki pulni tejash.

Biz hammamiz yangi yil uchun bizni xursand qiladigan va o'zimizni rivojlantiradigan narsalarga erishishga intilamiz va ularga erisha olamizmi yoki yo'qligimizdan qat'iy nazar ideal maqsadlarni qo'ya boshlaymiz.

Shuning uchun, aniq maqsadlarni qo'yish muhim, aks holda yo'lning boshlanishi va yilning birinchi oyidan boshlab ularni tark etish oson bo'ladi.

Katta orzuni ko'z oldingizga qo'yganingiz yaxshi, lekin maqsad haqiqatga yaqin bo'lish eng muhimi va bu maqsadni yilning har choragida erisha oladigan kichik maqsadlarga bo'lish orqali erishish mumkin. Og'irlikni yo'qotishni rejalashtirayotganda, sizning maqsadingiz vazn yo'qotish, mushak qurish, tana yog'ini kamaytirish yoki kundalik hayotingizda sog'lom odatlarni qabul qilish bo'ladimi, tanangizning tabiatini va vazningizni hisobga olishingiz kerak.

Sog'liqni saqlash maqsadlariga erishish haqida gap ketganda, turmush tarzingizning barcha tarkibiy qismlari muvozanatli bo'lishi kerak, jumladan: sog'lom ovqatlanish, yaxshi uxlash, stressni boshqarish va jismoniy mashqlar.

“Banin Shaheen” Fitness First kompaniyasining dietologi tomonidan taqdim etilgan sog'liq uchun maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar va qadamlar:

ạlgẖạạʾ ạlṣḥy

Sog'lom ovqatlanish va parhezga rioya qilish o'rtasida katta farq bor.Birinchisi sog'lom oziq-ovqatlarni kerakli miqdorda iste'mol qilishni bildiradi, dieta esa sog'lom oziq-ovqat bo'ladimi yoki yo'qmi, undan qat'i nazar, kamroq ovqatni bildiradi.

Sport o'ynash

Muntazam ravishda mashq qilish kerak, chunki u ruhiy salomatlikni saqlash va kayfiyatni yaxshilashdagi rolidan tashqari metabolizmga yordam beradi va qon aylanishini rag'batlantiradi.

الlnwm

Kutish sog'lom turmush tarzining muhim qismidir, chunki u organizmga gormonlar va tana funktsiyalarini tartibga solishga yordam beradi.

Nemlendirici

Bu ko'pincha issiq va nam mamlakatlardagi odamlar tomonidan boshdan kechiriladigan muammodir, chunki ular ko'pincha suv ichishni unutishadi. Kuniga kamida 2.5 litr suv ichish juda muhimdir.

moderatsiya

Miqdorni me'yorlash to'g'ri ovqatlanish rejasining asosidir, chunki har doim ozuqaviy moddalarni diversifikatsiya qilishni ta'minlash bilan birga, oqilona miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish muhimdir.

Qiyinchiliklar bilan kurashish

Xotirjam bo'lish va hayotdagi stresslarga oqilona munosabatda bo'lish juda muhim, chunki stress kundalik odatlaringizga juda salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, ongingizni maqsadlaringizga erishishdan chalg'itadi.

Qaysi o'zgarishdan boshlamoqchi bo'lsangiz, u sport bilan shug'ullanadimi yoki sog'lom ovqatlanishmi, uni bosqichma-bosqich amalga oshirish yaxshidir. Misol uchun, past kaloriyali ovqatlanishga asoslangan dietaga rioya qilish yoki jismoniy mashqlar bilan tanani stressga solish sizni tushkunlikka soladigan va eski odatlaringizga qaytayotgan teskari natijalarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tanangizga o'zgarishlarni qabul qilish va asta-sekin boshlash uchun etarli vaqt berishingiz kerak. To'g'ri yo'ldan borishingizga to'sqinlik qiladigan zaif tomonlaringizni ham tushunishingiz kerak.Hammaning zaif tomonlari bor.Agar siz ularni aniqlay olsangiz, ularni qanday yengish haqida o'ylab ko'ring.Agar siz ularni qabul qilish uchun ongingizni tark etsangiz, o'zingizga osonroq bo'ladi. Ularni yengish uchun tanangiz. Tanangizni tekshirib ko'ring va sizning ehtirosingiz va qiziqishlaringizni baham ko'radigan odam bilan o'tiring. Bu sizni to'g'ri yo'lda qolishga undaydi.

O'zingizga yangi yilni eslatish uchun xabar yozing va kelajakda o'zingiz bilan faxrlanishga harakat qiling, unutmangki, o'zgarish o'zingizdan boshlanadi va sizning maqsadingiz o'tgan yilgidan yaxshiroq bo'lishdir, garchi unga moslashish oson bo'lmasa ham. hayotingizdagi o'zgarish, lekin bu yangi yil, shuning uchun tanangizni yangi qiyinchiliklarni qabul qilishga o'rgating.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, Yangi yil qarorlarining 80% dan ko'prog'i fevral oyiga qadar muvaffaqiyatsizlikka uchragan, shuning uchun sizning qaroringiz oxirigacha yetmagan 80% dan biri yoki ajoyib 20%.