Qizil bananlarning qanday foydalari bor?

Qizil banan haqida eshitganmisiz? Bu dunyodagi eng g'alati mevalardan biri bo'lib, biz o'rganishimiz uchun ajoyib foydalarga ega:

XNUMX- Xun tolasining boy manbai

Qizil bananlar oziq-ovqat tolasiga bo'lgan kundalik ehtiyojlaringizni qondiradi, bu uglevodlarning bir turi bo'lib, organizm tezda hazm qila olmaydi, bu sizga uzoq vaqt davomida to'yinganlik va to'yinganlik tuyg'usini beradi, bu esa tabiiy ravishda ozishga yordam beradi.

Bundan tashqari, qizil banan kabi tolaga boy ovqatlar yurak xuruji va XNUMX-toifa diabet xavfini kamaytiradi.

XNUMX- Immunitet tizimini mustahkamlaydi

Qizil bananlarda ham beta-karotin, ham S vitamini mavjud. Bu antioksidantlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmning bakteriyalar, viruslar va boshqa zararli mikroorganizmlarga qarshi kurashda samaradorligini oshiradi.

Qizil banan ham erkin radikallardan himoya qiladi, bu esa saratonning ayrim turlari xavfini kamaytirishga yordam beradi.

XNUMX- S vitaminiga boy

Qizil banan C vitaminining yaxshi manbai bo'lib, metabolizm samaradorligini oshiradi va grippga qarshi kurashda juda foydali, chunki bitta qizil banan bu vitaminning kunlik zarur dozasining 16% ni o'z ichiga oladi.

Apelsin va limon kabi tsitrus mevalarini afzal ko'rmaydiganlar qizil bananlarni iste'mol qilish orqali bu vitaminni yaxshi miqdorda olishlari mumkin.

XNUMX- Anemiyani davolaydi

Anemiya - bu gemoglobin, kislorodni o'pkadan tananing barcha boshqa qismlariga olib o'tadigan qizil qon tanachalarining bir qismini hosil qilish uchun tanada etarli miqdorda temir ishlab chiqarilmaydigan jiddiy holat.

Qizil bananlar gemoglobin miqdorini oshirish va yaxshilash uchun mas'ul bo'lgan B-20 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojning 6 foizini qondira oladi.

Shuning uchun, agar siz anemiyadan aziyat cheksangiz, qondagi qizil qon tanachalari sonini yaxshilash uchun har kuni 2-3 qizil banan iste'mol qilishingiz kerak.

XNUMX- Energiya darajasini oshirish

Qizil bananlarda uch xil turdagi tabiiy shakar mavjud: fruktoza, saxaroza va glyukoza, ular darhol va tez energiyaga aylanadi, bu sizga kun davomida energiya va hayot baxsh etadi.

Shuning uchun, bu mevani har kuni iste'mol qilish sizni letargik va dangasalikdan xalos qiladi, shuningdek, miya uchun foydalidir, bu uni bolalar va kattalar uchun ideal nonushta qiladi.

XNUMX- Chekishni tashlashga yordam beradi

Chekishni tashlash turli xil jismoniy va psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va bu erda qizil bananlarda mavjud bo'lgan kaliy va magniyning tanani olib tashlashning nojo'ya ta'siridan xalos bo'lishiga yordam berishdagi roli keladi.

Ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i va kayfiyatning o'zgarishi kabi qondan nikotinning to'satdan yo'qolishi.

Shuning uchun agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, dietangizga qizil banan qo'shishni maslahat beramiz.

XNUMX- Teri salomatligini saqlaydi

Qizil bananlarda terining umumiy salomatligi uchun zarur bo'lgan ko'plab ozuqa moddalari mavjud va ular antioksidantlarga boy

Antioksidantlar terini ajinlar va erta qarishga olib keladigan erkin radikallardan himoya qiladi.

Boshqa tomondan, suv qizil bananlarning taxminan 75% ni tashkil qiladi, bu ularni terini namlashda va quruqlik va qobiqdan himoya qilishda juda samarali qiladi.

Shuning uchun agar siz yoshroq ko'rinishni istasangiz, kundalik ovqatlanish rejangizga qizil bananlarni kiritishingiz kerak.

XNUMX- Stressni engillashtiradi

Qizil banan ruhiy salomatlikka ham ta'sir qiladi, chunki ma'lumki, yuqori stress davrida organizmdagi kaliy miqdori tezda pasayadi va yurak urishi tezlashadi.

Shuning uchun, bu mevani har kuni iste'mol qilish, dorilarni ishlatmasdan, ular orasidagi muvozanatni tiklaydi.

Ilmiy izlanishlarga ko'ra, qizil bananlarda mavjud bo'lgan triptofan oqsili serotonin deb nomlanuvchi boshqa oqsilga aylanadi, bu esa kayfiyatni yaxshilashda, o'zini xotirjam va baxtli his qilishda muhim rol o'ynaydi.

XNUMX- Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Qizil banan, shuningdek, agar siz ovqat hazm qilish tizimidagi sog'liq muammolari, masalan, ich qotishi bilan og'rigan bo'lsangiz, ajoyib tanlovdir.Buning sababi, ular muntazam ichak harakatining samaradorligini oshiradigan, shuningdek, yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradigan xun tolasini o'z ichiga oladi.

Agar sizda yurak kuyishidan aziyat cheksangiz, qizil bananlar kislotaga qarshi ta'siri tufayli sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'lib, bu oshqozonning bezovta qiluvchi kasalliklarini abadiy tinchlantirishga yordam beradi.

XNUMX- Suyak salomatligi uchun foydali

Qizil banan tanadagi kaltsiy darajasini saqlab turishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi, shuning uchun bolalarning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun ularni muntazam ravishda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Boshqa tomondan, keksa odamlar, ayniqsa, ellik yoshdan keyin katta miqdordagi kaltsiyni yo'qotadilar, shuning uchun kerakli dozani olish uchun har kuni qizil banan iste'mol qilishlari kerak.

Dukkaklilarni iste'mol qilishning o'n to'rtta foydasi