Ramazonda quritilgan mevalarning eng muhim foydalari

Ramazonda quritilgan mevalarning eng muhim foydalari

Ramazon nonushta dasturxoni quritilgan mevalarga to‘la tovoq yoki “xashaf” taomidan xoli emas, ya’ni bu mevalar birga ho‘llangan. Bu ro'zadorning nonushta qilishni boshlagan an'anaviy Ramazon odatlaridan biridir.

Quritilgan mevalar vitaminlar, oqsillar va xun tolasini o'z ichiga oladi va kaloriyali gazaklar uchun mukammal alternativ hisoblanadi. Quritilgan mevalar Ramazonda shirinliklar uchun mukammal sog'lom muqobildir

Muborak Ramazon oyida shifokorlar va ovqatlanish bo‘yicha mutaxassislarning fikricha, quritilgan mevalarni iste’mol qilish uzoq vaqt ro‘za tutish vaqtida yo‘qotilgan suyuqlik o‘rnini to‘ldirishdan tashqari, organizmni energiyaga aylanadigan tabiiy shakar bilan ta’minlashga yordam beradi. Biroq, uni me'yorida iste'mol qilish va haddan tashqari oshirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Quritilgan mevalar quritish jarayonlariga duchor bo'lgan tabiiy mevalardan boshqa narsa emas va ular orqali ularning ichidagi suv miqdori yo'q bo'lib ketgan, bu esa bu jarayonda ularning kichrayib, kichik va energiyaga to'la bo'lishiga olib kelgan va quritilgan mevalarning har xil turlari mavjud. va ayniqsa, Ramazon oyida eng keng tarqalgan turlari orasida: Mayiz, xurmo, olxo'ri, anjir va o'rik.

Quritilgan mevalarni yangi mevalardan ajratib turadigan jihati shundaki, ular uzoq vaqt saqlanishi mumkin, aksincha, ularni gazak sifatida qabul qilish va muzlatgichda saqlamasdan uzoq masofalarga tashish mumkin.

Ular murakkab va oddiy uglevodlar, tolalar, vitaminlar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi va bundan tashqari, ular ro'za tutish soatlarida tanani zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

Quritilgan mevalar, shuningdek, ko'plab muammolarni yaxshilashga yordam beradi, jumladan: kayfiyatni yaxshilash, sog'lom terining yoshroq ko'rinishini ta'minlash, ovqat hazm qilishni yaxshilash va eng muhimi, tashvish va depressiyadan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi.

Quritilgan mevalarning eng muhim afzalliklari

1) o'rik

U ko'rish qobiliyatini yaxshilashga hissa qo'shadi, chunki u "A" va "E" vitaminlariga boy va immunitet tizimini mustahkamlaydi, antioksidantlarga boy va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, bu esa ich qotib qolish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, terini oziqlantiradi va sog'lom suyaklarni saqlaydi.

2) sanalar

Bu temir va shakarga boy.U tolaga boy bo'lgani uchun ich qotish muammosini davolaydi.Shuningdek, bosh aylanishi va bosh og'rig'ini davolaydi, tana muvozanatini ta'minlaydi, tanani hayot va energiya bilan ta'minlaydi va uni yangilaydi. faoliyat.

3) Mayiz

U ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi, chunki u tarkibida tola bor, va "B" vitaminiga boy bo'lgani uchun nervlarning faoliyatini kuchaytiradi.U suyaklarni mustahkamlaydi, chunki tarkibida kaliy, kaltsiy va fosfor kabi bir qancha minerallar mavjud.

4) rasm

U tolaga boy bo'lgani uchun ich qotishining oldini oladi va tarkibida kaliy borligi sababli qondagi qand miqdorini ushlab turadi.Shuningdek, qondagi xolesterinni kamaytiradi, chunki u tolaga ham boy.

5) Shaftoli

U sog'liq uchun muhim bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi va ich qotishni davolashda va hatto undan himoya qilishda yordam beradi, chunki u tarkibida yuqori miqdorda xun tolasi mavjud.Quritilgan shaftoli shuningdek sorbitol deb ataladigan shakar turini o'z ichiga oladi. tabiiy laksatif. Boshqa tomondan, uni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu diareyaga olib kelishi mumkin.

Quritilgan olxo'ri tarkibida K vitamini va antioksidantlar bo'lgan boshqa birikmalar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida suyaklarni zichligini yo'qotishdan himoya qiladi.

Shuningdek, u ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga yordam beradi va organizmdagi zararli erkin radikallarga qarshi kurash va zararsizlantirish jarayonida muhim antioksidantlarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, vazn yo'qotishga yordam beradi va uni iste'mol qilish uzoq vaqt davomida to'liq his qilishda yordam beradi.

Quritilgan olxo‘ri iste’mol qilish ham yurak salomatligini mustahkamlaydi, qarish jarayonini, ayniqsa, erta qarishni sekinlashtiradi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi.

Muhim ovqatlanish bo'yicha maslahat

Shifokorlar va dietologlar quritilgan mevalarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni, balki ularni me'yorida, har bir navning ko'pi bilan ikki yoki uchta tabletka, shuningdek, bir osh qoshiq mayiz shaklida iste'mol qilishni maslahat berishadi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati