Yaponcha dangasalikdan qutulish qoidalarini o'rganish

Yaponcha dangasalikdan qutulish qoidalarini o'rganish

Ba'zilar ko'proq faollik va samaradorlikni izlash uchun kundalik tartiblarini o'zgartirishi kerak. Qadimgi yapon falsafalarini hayot tarziga kiritish orqali o'zgaruvchan sayohatga chiqish yordam berishi mumkin. Sizning hikoyangizga ko'ra, Ikigai, Kaydzen, Pomodoro, Xara Xachi Bu, Shoshin va Vabi-Sabi kontseptsiyalarining mohiyati dangasalikni engish, kechiktirish odatini yo'q qilish va shu bilan hosildorlikni oshirishga yordam beradi.

Yaponiya o'zining boy madaniy va falsafiy merosiga ega bo'lib, ushbu dilemmalarni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish uchun tarixiy usullarni taklif qiladi va qadimgi yapon texnikasini o'z ichiga dangasalikka qarshi kurashish va yanada samarali va to'yingan hayotni targ'ib qilish uchun keng qamrovli yondashuvni ta'minlaydi:

1. Hayotning maqsadini bilib oling

O'z raison d'êtreni, ya'ni ikigayni kashf qilish, insonni chinakam motivatsiya qiladigan narsani topishga yordam beradi. Bu inson nimani yoqtirishi, nimaga yaxshi ekanligi, dunyoga nima kerakligi va u nima uchun to'lashi mumkin bo'lgan noyob kesishmadir. O'zining ikigaisini aniqlash orqali u ularni har kuni olishga undaydigan ichki yoqilg'ini yoqadi. Ichki motivatsiya, odam maqsadli bo'lsa, dangasalik tuyg'usini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

2. Doimiy takomillashtirish san'ati

Kayzen kontseptsiyasi ulug'vor va ko'pincha ulkan maqsadlarga emas, balki kichik, bosqichma-bosqich o'zgarishlarga urg'u beradi. Doimiy takomillashtirishga e'tibor qaratib, siz o'zingizni siqilmasdan asta-sekin katta yutuqlarga erishishingiz mumkin. Kayzen texnikasining boshqariladigan tabiati oldinga siljish, kechikishning oldini olish va vazifalarni kechiktirish imkonini beradi.

3. Vaqtni boshqarishni o'zlashtirish

Italiyada paydo bo'lgan, ammo Yaponiyada keng qo'llanilgan Pomodoro texnikasi diqqatni jamlagan harakatlar va qisqa dam olish davrlarida ishlash atrofida aylanadi. Pomodoro texnikasi 25 daqiqalik dam olish vaqtlari bilan ajratilgan 5 daqiqalik intervallarda ishlashni rag'batlantiradi. Tuzilgan, muntazam ritm charchoq va dangasalikning oldini olishda yuqori darajadagi diqqatni jamlash va samaradorlikni saqlashga yordam beradi.

4. Barqaror energiya ongli ovqatlanish

Hara Xachi Bu "80% to'yguncha ovqatlaning" deb tarjima qilinadi. Ortiqcha ovqatlanmaslik orqali siz ko'pincha to'yinganlik bilan bog'liq bo'lgan letargiyadan qochishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish amaliyoti doimiy energiya darajasini ta'minlaydi, bu kun davomida samaradorlikni saqlashga yordam beradi.

5. Yangi boshlanuvchining fikrini qamrab oling

Shoshin texnikasi yoki "boshlang'ich aqli" - bu tajriba darajasidan qat'i nazar, vazifalarga yangi ko'zlar va ochiq yurak bilan yondashishdir. Shoshin kontseptsiyasi qiziquvchanlik va o'rganish istagini rag'batlantiradi, bu jarayonni yanada jozibador qiladi va kechiktirish va dangasalikni keltirib chiqaradi.

6. Kamchiliklarni qabul qiling

Vabi-sabi tushunchasi kamchiliklar yoki kamchiliklarni qabul qilish va qadrlashni anglatadi. Erishib bo'lmaydigan mukammallikka intilishdan voz kechish orqali inson sog'lom, harakatga yo'naltirilgan fikrlashni yaratishi mumkin. Vabi-Sabi falsafasi tahlil orqali falajga berilishdan ko'ra, qanchalik nomukammal bo'lsa ham, harakat qilishga undaydi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati