Besh turdagi mevalar tomirlar salomatligi uchun foydalidir

Besh turdagi mevalar tomirlar salomatligi uchun foydalidir

Mayo Clinic veb-saytiga ko'ra, qon tomirlari kasalliklari va toraygan yoki bloklangan arteriyalarning oldini olish odatda hayot tarzini o'zgartirishni talab qiladi, masalan, chekishni tashlash, sog'lom ovqatlanish va tez-tez mashq qilish, ba'zida dori-darmonlar va jarrohlik amaliyotlari zarur bo'lishi mumkin. WIO News nashriga ko'ra, mevaning 5 turi mavjud bo'lib, ularni muntazam iste'mol qilish qon tomirlarini sog'lom saqlashga va tiqilib qolishning oldini olishga yordam beradi:

1. Apelsin

Apelsin va greyfurt va limon kabi boshqa tsitrus mevalari S vitamini va antioksidantlarga boy, bu yallig'lanishni kamaytirishga va qon tomirlari faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

2. Malina

Rezavorlar, qulupnaylar va ayniqsa, karapuzlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni ta'minlaydigan flavonoidlar kabi antioksidantlarga boy. Ular shuningdek, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan va xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradigan tola, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.

3. Avakado

Avakadolar mono to'yinmagan yog'larga boy bo'lib, ular yomon LDL xolesterin darajasini pasaytirishga va yaxshi HDL xolesterin darajasini oshirishga yordam beradi. Shuningdek, u qon bosimini tartibga solish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradigan kaliyni o'z ichiga oladi.

4. Anor

Anorlar yallig'lanishga qarshi va aterosklerozga qarshi ta'sirga ega bo'lgan polifenollar deb ataladigan antioksidantlarning yuqori miqdori bilan mashhur. Anor sharbatini ichish yoki uning urug‘ini iste’mol qilish qon oqimini yaxshilashga yordam beradi va tomirlarda yog‘ to‘planishi xavfini kamaytiradi.

5. Kivi

Kivi mevasi S vitamini, tola va kaliyni o'z ichiga oladi, bularning barchasi yurak sog'lig'i uchun foydalidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kivi iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishi, yallig'lanishni kamaytirish va xolesterin darajasini yaxshilashga yordam beradi, shu bilan yurak va qon tomirlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi