Đây là những bữa ăn lành mạnh để chống đói vào ban đêm

Đây là những bữa ăn lành mạnh để chống đói vào ban đêm

Khi một người cảm thấy đói vào ban đêm, anh ta thường ăn những thứ có thể thỏa mãn cơn đói của mình, chẳng hạn như bánh quy, sô cô la hoặc kem, nhưng đây là những lựa chọn không lành mạnh và không phải là cách duy nhất để đối phó với cơn thèm ăn vào lúc nửa đêm. , theo một báo cáo được công bố bởi trang web "NDTV".

bữa ăn dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra cho biết trong một bài đăng trên nền tảng “Instagram” rằng có một số món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe có thể thưởng thức vào đêm muộn và không dẫn đến tăng cân.

Batra giải thích rằng ham muốn ăn gì đó vào đêm muộn là do nhiều lý do, bao gồm lượng đường trong máu không cân bằng, bữa ăn không đều đặn và rối loạn ăn đêm, chỉ ra rằng nếu một người cảm thấy đói vào ban đêm, đó có thể là do anh ta ăn không đủ. trong ngày.

Các yếu tố khác có thể kích hoạt cảm giác thèm ăn vào ban đêm bao gồm thay đổi nhịp sinh học và căng thẳng.

Chuyên gia dinh dưỡng Batra nói rằng ăn thức ăn nhanh vào ban đêm có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng vào buổi sáng và người bệnh có thể thức dậy khó chịu. Vì vậy, tốt hơn hết là anh ấy nên chọn thực phẩm lành mạnh nếu anh ấy thực sự muốn ăn thứ gì đó. Các tùy chọn sau đã được chỉ định:

1. Bánh mì nướng đậu xanh hoặc hummus
2. Rau củ hấp
3. Một nắm hạt
4. Một nắm hạt nguyên hạt
5. 100 ml sữa

Patra cũng khuyên rằng những thực phẩm này luôn sẵn sàng và có sẵn để thưởng thức mà không cần hối hận bất cứ khi nào có nhu cầu.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023