Điều gì khiến bạn chìm vào trầm cảm và làm thế nào để thoát khỏi nó

Điều gì khiến bạn chìm vào trầm cảm và làm thế nào để thoát khỏi nó

1 - Chán ghét và những lời chỉ trích tiêu cực mà một người có thể tiếp xúc từ môi trường xung quanh anh ta.

2- Yếu kém tự tin, sợ không hoàn thành nhiệm vụ do người khác giao.

3- So sánh giữa người đó với những người cấp trên khác, vì vậy anh ta cảm thấy thất vọng khi không đạt được những thành công và thành tích của người khác.

4- Cái nhìn bi quan về các sự kiện và tình huống và cách giải thích tiêu cực về chúng.

5- Lo sợ và nghi ngờ về những gì tương lai nắm giữ.

6- Nghe các bài hát và bộ phim buồn và cảm xúc hưng phấn khi xem hoặc nghe chúng.

7- Tập trung vào các sự kiện tiêu cực của thế giới như chiến tranh, thảm họa và khủng hoảng.

Làm thế nào để bạn thoát khỏi những gì khiến bạn trở nên u ám? 

1- Lòng tự trọng với tất cả tài năng và lợi thế của mình, và do đó, sự tự tin sẽ tăng lên.

2- Thoát khỏi trạng thái lo lắng, căng thẳng và kích động, và sử dụng thư giãn và bình tĩnh.

3- Kiểm soát những suy nghĩ xuất hiện trong đầu và loại bỏ những điều xấu, tiêu cực ra khỏi chúng.

4- Kiên nhẫn đi kèm với ý chí và quyết tâm.

5- Hòa nhập và bị ảnh hưởng bởi những cá nhân tích cực, vui vẻ và yêu đời. Những suy nghĩ tích cực và tinh thần vui vẻ rất dễ lây lan.

6- Hòa mình với mọi người và tránh cô lập càng nhiều càng tốt.

7- Hài lòng với các mệnh lệnh của Đức Chúa Trời, dù là thiện hay ác.

8- Không tập trung vào những khuyết điểm, khuyết điểm, khuyết điểm trong nhân cách.

9- Tránh xem phim trầm cảm, đọc tiểu thuyết trầm cảm, hoặc trông trẻ với người tiêu cực.

10- Mục tiêu, hoài bão và ước mơ rõ ràng, cụ thể giúp cuộc sống có ý nghĩa.

11- Làm ngơ và thờ ơ trước những tác động tiêu cực từ bên ngoài và những bình luận phá hoại.

12- Dành thời gian vui vẻ và hài hước, xem phim hài và đọc tiểu thuyết thú vị.

13 - Thoát khỏi những ảo tưởng và suy nghĩ tấn công một người, đặc biệt là vào ban đêm.

14- Dành thời gian rảnh cho những việc hữu ích và có lợi như mở rộng vòng tay giúp đỡ mọi người và các hoạt động xã hội, tham dự hội thảo và giao lưu với họ.

Chủ đề khác: 

Làm sao một người phụ nữ biết rằng cô ấy đã yêu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها