Nguyên nhân và cách điều trị chuột rút bàn chân

Khi mùa đông bắt đầu, cái lạnh bắt đầu, thường kèm theo một số vấn đề về sức khỏe và thể chất, do khả năng miễn dịch và sức đề kháng yếu do hậu quả của sự thay đổi khí hậu.

Trong số những phiền toái này, chuột rút tái phát nhiều lần, gây đau nhức và căng tức khác nhau tùy theo mức độ tái phát và mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân gây chuột rút bàn chân là gì?

Độ ẩm và nhiệt độ thấp

Bất ngờ trở lại tập thể dục sau một kỳ nghỉ dài

Thiếu kali, canxi và một số vitamin

Bàn chân bẹt có thể khiến những cơn chuột rút này tái phát

Mang thai khiến cơ bắp chân của bà bầu bị chuột rút

Làm thế nào để phòng ngừa chuột rút bàn chân?

Khởi động trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ hoặc ngồi xổm

Nhẹ nhàng xoa bóp các cơ để cải thiện lưu thông máu

- Sử dụng nước ấm khi tắm

Ăn thực phẩm giàu vitamin và canxi, chẳng hạn như: pho mát trắng, mơ khô, các loại hạt giàu kali và chuối

Nên giảm tiêu thụ đường, cà phê và hút thuốc lá, vì nicotine và caffein trong cơ thể khiến bàn chân thường xuyên bị chuột rút.

Hãy hết sức lưu ý đến sức khỏe của đôi chân, vì đó là biểu hiện cho sức khỏe của cơ thể, và cố gắng theo dõi tình hình của bạn liên tục. Nếu chuột rút tái phát mà không rõ lý do, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.