Cách nhanh nhất để ngủ, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ sau hai phút

Bạn có biết rằng những giờ mất ngủ, và những đêm tôi thức trắng đếm cừu hy vọng ngủ trong vô vọng, giải pháp của nó rất đơn giản, và thí nghiệm hiệu quả và đảm bảo, được phát triển bởi Quân đội Hoa Kỳ để làm cho những người lính của họ chìm vào giấc ngủ. trong hai phút, nhiều thập kỷ trước, và các giám sát viên của Quân đội Hoa Kỳ đã phát triển thí nghiệm thành công này có thể giúp những người bị ám ảnh bởi nỗi lo Trước khi ngủ và hội chứng mất ngủ.

Lloyd Winter, tác giả của Relax and Win: Heroic Performance, báo cáo rằng kỹ thuật hoàn hảo này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong 120 giây và về cơ bản nó là một phương pháp quân sự bí mật.

Mặc dù cuốn sách này đã cũ và có từ năm 1981, và vì vậy mọi người có thể không nhớ những gì đã được đề cập trong đó hoặc không biết nó, vấn đề đã được quay trở lại để nói về nó sau khi cuốn sách được xuất bản trên Internet gần đây.

6 tuần thực hành

Kỹ thuật này được cho là có tỷ lệ thành công 96% sau sáu tuần thực hành, và được phát triển để giảm các lỗi do phi công mắc phải do mệt mỏi.

Một cuộc khảo sát năm 2011 cho thấy cứ ba người ở Anh thì có một người bị thiếu ngủ trầm trọng.

Về nguyên nhân mất ngủ, có thể do căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, sử dụng nhiều rượu, nicotin và caffein cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Mỗi người cần một thời lượng ngủ khác nhau tùy thuộc vào sự thích ứng cá nhân của họ, nhưng theo NHS, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến các vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.

Bây giờ cách ngủ nhanh của người Mỹ này là gì.

Các bước

Thư giãn hoàn toàn các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt.

Thả lỏng vai càng thấp càng tốt, trước khi thả lỏng cánh tay trên và dưới ở một bên, sau đó thả lỏng bên kia.

Sau đó hít thở sâu và thả lỏng lồng ngực, cuối cùng là thả lỏng chân, bắt đầu từ đùi và đi xuống chân.

Sau khi cơ thể được thả lỏng trong mười giây, bạn nên cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi tâm trí.

3 nhận thức

Theo cuốn sách, có ba cách để giúp bạn điều này, sẽ đưa bạn vào giấc ngủ ngay lập tức:

Hình ảnh thứ nhất: Hình dung bạn đang nằm trên một chiếc ca nô trên một mặt hồ phẳng lặng, không có gì ngoài bầu trời xanh phía trên bạn.

Thứ hai: Hình dung bạn được gấp và ngả lưng hoàn toàn trên một chiếc võng nhung, treo lơ lửng bên trong một căn phòng hoàn toàn đen.

Thứ ba: Lặp lại những từ: “Đừng nghĩ..đừng nghĩ..đừng nghĩ” trong đầu bạn trong mười giây.