Thực phẩm bảo vệ bạn khỏi cái ác của cơn giận

Hàng nghìn phương pháp và cách thức được các bác sĩ và nhà tâm lý học khuyến nghị có thể giúp kiềm chế cơn tức giận ở một số người kém tự chủ, nhưng bạn có biết rằng có một số loại thực phẩm có thể đủ dùng, theo những gì được đề cập trong “Boldsky ”Trang web về các vấn đề sức khỏe, người đã đề cập đến mười Thực phẩm giúp bạn kiểm soát thần kinh của mình tốt hơn.

1) Chuối
Chuối chứa dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giàu vitamin “A”, “B”, “C” và “B6”, giúp tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh. Chuối cũng chứa magiê, có liên quan đến tâm trạng tốt.

2) sô cô la đen
Khi bạn ăn một miếng sô cô la đen, nó sẽ kích thích não tiết ra endorphin có tác dụng giảm đau và tăng mức độ serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc, đồng thời nó cũng làm giảm mức độ căng thẳng.

3) quả óc chó
Quả óc chó chứa axit omega-3, vitamin E, melatonin và chất chống oxy hóa, tất cả đều có lợi cho não, ngoài ra còn có tryptophan và vitamin B6, giúp cải thiện tâm trạng và kiểm soát cơn tức giận.

4) cà phê
Cà phê có chứa một nhóm chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và làm dịu căng thẳng. Uống một tách cà phê là đủ để xoa dịu cơn tức giận của bạn.

5) gà
Thịt gà chứa một nguồn axit amin được gọi là “tryptophan”, đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Thịt gà cũng chứa một loại axit amin khác được gọi là “tyrosine”, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn tức giận, hãy ăn thịt gà.

6) gieo hạt
Hạt chứa vitamin “E” và “B” và trọng lượng của bạn, tất cả đều giúp xoa dịu cơn tức giận. Hạt chia cũng giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não và điều chỉnh tâm trạng.

7) Trà hoa cúc
Uống một tách trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh nói chung, vì nó có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid hoạt động như thuốc an thần. Đảm bảo uống trà hoa cúc hàng ngày để xoa dịu cơn giận của bạn.

8) khoai tây nấu chín
Khoai tây rất giàu carbohydrate và vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp và giảm các triệu chứng căng thẳng. Khoai tây nấu chín rất hữu ích để kiểm soát cơn giận của bạn và cũng có lợi cho sức khỏe tâm thần tổng thể.

9) Cần tây
Ngoài hương vị và hương vị thơm ngon của nó, cần tây cải thiện tâm trạng nói chung, minh mẫn tâm trí và giúp giải tỏa cơn tức giận. Bạn có thể ăn nó ở dạng thô bằng cách thêm nó vào món salad hoặc thêm nó vào các món ăn đã nấu chín.

10) Súp rau chân vịt
Rau bina rất giàu serotonin, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và cảm thấy bình tĩnh. Khi bạn cảm thấy như sắp bùng nổ vì tức giận, hãy dùng đến một bát súp rau bina, vì đó là cách chữa trị cơn giận dữ.