Sáu lựa chọn thay thế cho cà phê sẽ giúp bạn tránh xa tác hại của nó !!

Không còn nghi ngờ gì nữa, độ ngon và hương thơm hấp dẫn của thức uống xổm buổi sáng không thể sánh bằng các thức uống khác, tuy nhiên, khi thừa cà phê sẽ có hại hơn thiếu cà phê, bạn phải đưa ra giải pháp thay thế trong thời gian thực hiện các kỹ năng khác trong thời gian mà bạn đã từng uống cà phê, và như vậy bạn sẽ tiết kiệm cho cơ thể một lượng caffein mà nó không cần.

1- Cà phê khử caffein

Cà phê khử caffein giúp bạn bỏ cà phê truyền thống, vì nó mang lại hương vị tương tự với ít caffein hơn.

Loại cà phê này cũng có đặc điểm là chứa không quá 3 đến 12 miligam caffein mỗi tách, so với 100 miligam trong một tách cà phê truyền thống.

2- trà xanh

Trong khi người ta khuyến nghị giảm dần lượng cà phê để tránh các tác dụng phụ do cơ thể đột ngột thiếu caffein, chủ yếu là chứng đau nửa đầu, trà xanh có thể đóng vai trò là một sự thay thế dần dần, vì một tách trà chứa một phần tư Caffeine được cung cấp bởi một tách cà phê, với những ưu điểm của trà xanh bao gồm Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào.

3- giấm táo

Giấm táo có thể được uống bằng cách đổ đầy nắp hoặc lâu hơn vào một cốc nước nóng hoặc trà, sau đó thêm chanh, mật ong và thậm chí là quế.

Và lưu ý không tăng liều lượng, vì giấm táo có thể gây hại cho răng.

Thức uống này giúp giữ lượng đường trong máu ổn định sau khi ăn và giảm tình trạng ăn quá nhiều.

4- nước chanh

Chanh có thể được uống nóng vào mùa đông, như trà.

Vào mùa hè, nó có thể được uống đông lạnh.

Chanh, giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, chứa vitamin C cùng với nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào như flavonoid.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng nước chanh hàng ngày giúp kiểm soát huyết áp cao.

5- Carob

Carob có thể được tiêu thụ một mình hoặc thêm vào sô cô la nóng hoặc nước trái cây. Nó cũng có thể được trộn với sữa ấm, đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

Carob rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, và giúp duy trì lượng đường trong máu và mức cholesterol khỏe mạnh.

6- Nước hầm xương

Nó có thể được làm từ thịt bò, thịt cừu hoặc thịt gà. Và mặc dù nó không bổ dưỡng như một số người khẳng định, nhưng nó vẫn giữ được cảm giác ấm áp vào những ngày đông lạnh giá.

Thêm vào đó, nó là một nguồn protein tuyệt vời, với 6 đến 12 gam mỗi cốc.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy nước luộc gà điều trị cảm lạnh và giảm sưng, viêm.

7- đối với sữa

Sữa chất lượng tốt là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, bao gồm riboflavin, niacin, B6 và B12. Ăn với số lượng thích hợp hàng ngày giúp chế biến và tiêu hóa thức ăn thành nhiên liệu và duy trì mức năng lượng.

Có thể uống sữa ít béo hoặc sữa tách béo nếu bạn muốn giảm lượng calo và chất béo.

8- Nước dừa

Thức uống này tốt hơn nhiều so với nhiều loại nước tăng lực, vì nó không chứa caffeine, và nó chứa ít đường hơn.

Nó cũng có thể thay thế các khoáng chất thiết yếu được gọi là chất điện giải mà cơ thể mất qua mồ hôi.