Để giảm đau khớp, có 10 loại vitamin chịu trách nhiệm

Để giảm đau khớp, có 10 loại vitamin chịu trách nhiệm

Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Một số loại trái cây được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Theo Times of India, ăn bất kỳ loại trái cây nào trong danh sách sau đây có thể giúp giảm đau và viêm khớp nói chung, một số tình trạng này sẽ gia tăng vào mùa đông:

1. Đu đủ

Ăn quả đu đủ rất giàu beta-carotene, vitamin C và enzym có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau viêm khớp.

2. Gián điệp

Vitamin C, được biết đến với chất lượng chống oxy hóa và chức năng sản xuất collagen, đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe khớp. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt.

3. Quả mâm xôi

Quả mọng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như anthocyanin, có đặc tính chống viêm.

4. Quả anh đào

Anthocyanin và các chất khác trong quả anh đào chua có thể có tác dụng chống viêm và thậm chí có thể đóng vai trò giảm đau do viêm.

5. Quả táo

Táo được biết là có chứa tỷ lệ cao flavonoid có đặc tính chống viêm, đặc biệt là quercetin. Có thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng bằng cách ăn cả quả táo mà không gọt vỏ.

6. Dứa

Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp.

7. Nho

Nho, đặc biệt là nho có màu đỏ hoặc tím, là một trong những loại trái cây giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm. Nó chứa resveratrol, một chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

8. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây có nhiều lợi ích, có đặc tính chống viêm do hàm lượng chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn cao.

9. Kiwi

Các chất chống oxy hóa trong quả Kiwi, đặc biệt là vitamin C, được tìm thấy ở mức độ cao, có thể giúp giảm viêm.

10. Dưa gang và dưa đỏ

Dưa hấu và dưa đỏ chứa hai thành phần chống viêm là lycopene và vitamin C, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ một trong hai loại thực phẩm này ngay khi có vào mùa đông.

Tử vi tình yêu Nhân Mã năm 2024