Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn căng thẳng?

Bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng hoặc thấy rằng căng thẳng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ (và tình trạng thiếu ngủ này cũng có thể dẫn đến đau đầu).

Trái tim và lá phổi của bạn
Trong những khoảnh khắc căng thẳng, bạn sẽ nhận thấy tim mình đập nhanh hơn và hơi thở gấp gáp hơn. Đồng thời, các mạch máu thắt lại, và huyết áp tăng lên. Khi căng thẳng mãn tính, nhịp tim tăng và huyết áp cao có thể làm hỏng động mạch của bạn theo thời gian.

hệ miễn dịch
Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, ảnh hưởng đến mọi thứ từ khả năng bị mụn rộp đến khả năng xây dựng sức đề kháng của bạn để chống lại bệnh cúm khi bị cúm.

cơ của bạn
Bạn có thể nhận thấy các cơ của mình căng lên trong thời gian căng thẳng, đặc biệt là ở vai, lưng, mặt và hàm.

tiêu hóa
Căng thẳng có thể gây buồn nôn hoặc đau bụng, cộng với nó có thể làm ngừng quá trình tiêu hóa do cơ thể bạn chuyển hướng năng lượng sang nơi khác để giúp cơ thể phản ứng bằng cách "chiến đấu hoặc bỏ chạy" khi đối mặt với một mối đe dọa tiềm ẩn.

Hãy thử các giải pháp này để giảm bớt căng thẳng

Chơi thể thao

Khi bạn tập thể dục, cơ thể của bạn sản xuất endorphin, hóa chất trong não có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Thiền

Cho dù đó là yoga hay thiền, các nghiên cứu đã chứng minh rằng bỏ qua tâm trí có thể làm giảm căng thẳng. Nhưng để gặt hái đầy đủ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của thiền, hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải những sai lầm phổ biến này.

có một sở thích

Tìm thứ gì đó mà bạn thích, chẳng hạn như vẽ hoặc đọc, và tham gia vào nó. Đây là chánh niệm.