Mối quan hệ của sự thiếu hụt vitamin D với bệnh trầm cảm là gì?

Mối quan hệ của sự thiếu hụt vitamin D với bệnh trầm cảm là gì?

Nghiên cứu mới nổi chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm.Từ lâu, người ta đã biết rằng vitamin D rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng nghiên cứu mới đã xem xét liệu có mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm hay không. Theo Live Science, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối quan hệ có thể có giữa lượng vitamin D tuần hoàn thấp và chứng trầm cảm.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, từ các tương tác xã hội đến giấc ngủ. Mặc dù có nhiều cách để điều trị chứng trầm cảm, nhưng vai trò tiềm năng của vitamin D đang thu hút sự chú ý. Khi xem xét nghiên cứu mới nhất, một báo cáo được xuất bản bởi Live Science cung cấp dữ liệu toàn diện về vai trò của vitamin D, các dấu hiệu thiếu hụt và trầm cảm cũng như các bước thực tế để có đủ vitamin D, bao gồm các chất bổ sung vitamin D tốt nhất. Đồng thời, báo cáo lưu ý cần tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia nếu một người mắc các vấn đề về tâm lý và trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống.

Vitamin D

Đầu tiên, vitamin D hoạt động trong cơ thể khi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chiếu vào da, kích thích sản xuất vitamin D. Đây là lý do tại sao nó được gọi là “vitamin ánh nắng”. Trước khi cơ thể có thể sử dụng nó, vitamin D phải được kích hoạt. Gan chuyển đổi nó thành calcidiol, từ đó trở thành calcitriol trong thận.

Chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Sue Ellen Anderson-Heinz cho biết: Vitamin D điều chỉnh lượng canxi trong máu, "cung cấp sức mạnh cho xương, răng và mô bằng cách hấp thụ canxi và phốt pho vào cơ thể". Nó cũng đóng một vai trò trong hệ thống miễn dịch, với nghiên cứu cho thấy mức vitamin D thấp có liên quan đến việc gia tăng nhiễm trùng và các bệnh tự miễn dịch.

Mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm

Kết quả nghiên cứu đã làm dấy lên mối quan tâm về mối liên hệ giữa vitamin D và chứng trầm cảm. Tiến sĩ Anderson-Heinz giải thích: “Các nghiên cứu gần đây cho thấy mức vitamin D thấp thường thấy ở những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm lâm sàng, [cho thấy một] mối quan hệ nghịch đảo.

Một đánh giá khoa học, được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Anh, đã kiểm tra dữ liệu từ hơn 30000 người tham gia và phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm có xu hướng có lượng vitamin D thấp hơn. Bản chất của mối quan hệ giữa vitamin D và trầm cảm vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng có một số lời giải thích tiềm năng, mặc dù không có cái nào được chứng minh.

Một giả thuyết có thể là thiếu vitamin D gây ra trầm cảm. Nếu vậy, các chất bổ sung có khả năng giúp làm giảm các triệu chứng. Nhưng các nghiên cứu cho thấy kết quả khác nhau. Một đánh giá khoa học khác, được công bố trên tạp chí Thuốc CNS, cho thấy việc bổ sung vitamin D làm giảm các triệu chứng ở những người bị trầm cảm và hiệu quả rõ rệt hơn ở những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng. Nhưng kết quả của một nghiên cứu khác, được công bố trên BMC Research Notes, cho thấy vitamin D không tạo ra sự khác biệt đáng kể so với giả dược, trong khi một đánh giá khoa học khác cho rằng mối quan hệ này có thể diễn ra theo hướng ngược lại, vì những người bị trầm cảm có thể dễ bị trầm cảm hơn. bị trầm cảm. Bị thiếu vitamin D vì họ có nhiều khả năng rút lui khỏi hoạt động xã hội và dành ít thời gian bên ngoài hơn.

Có những giả thuyết khác về mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm. Một đánh giá, được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, lưu ý rằng có nhiều thụ thể vitamin D ở các vùng não đóng vai trò quyết định tâm trạng, bao gồm cả vỏ não trước trán và vành đai. Vitamin D cũng điều chỉnh trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận, ảnh hưởng đến tâm trạng.

Đánh giá tương tự chỉ ra một giả thuyết khác có thể liên quan đến hệ thống miễn dịch. Trầm cảm có liên quan đến mức độ viêm mãn tính cao hơn, xảy ra khi phản ứng miễn dịch được kích hoạt một cách không cần thiết. Trong khi đó, vitamin D được biết là hỗ trợ khả năng miễn dịch và có tác dụng chống viêm.

Triệu chứng thiếu vitamin D và trầm cảm

Các nghiên cứu và tổng quan khoa học chỉ ra rằng có sự chồng chéo giữa các triệu chứng thiếu vitamin D như sau:

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ tóm tắt các triệu chứng trầm cảm như sau:

• Tâm trạng buồn bã hoặc lo lắng dai dẳng
• Cảm giác tuyệt vọng
• Thiếu năng lượng và mệt mỏi
• Nhức hoặc đau mà không có nguyên nhân thực thể rõ ràng và không thuyên giảm khi điều trị
• Mất hứng thú hoặc hứng thú với sở thích và hoạt động
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát

Theo Tiến sĩ Anderson-Hines, MD, tốt nghiệp Đại học Florida và có bằng thạc sĩ của Đại học Andrews, các dấu hiệu ban đầu của tình trạng thiếu vitamin D là:

• Mệt mỏi
• cơn co thắt
Yếu cơ

Một báo cáo từ Phòng khám Cleveland lưu ý rằng những thay đổi tâm trạng, bao gồm các triệu chứng trầm cảm, có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.
Theo thời gian, tác động lên xương và răng có thể dẫn đến còi xương ở trẻ em và mềm xương hoặc nhuyễn xương ở người lớn, vì vậy hãy đến gặp chuyên gia y tế nếu một người lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Nguồn vitamin D

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng thực phẩm giàu vitamin D đang bị thiếu hụt. có thể cung cấp cho bạn đủ vitamin D," Tiến sĩ Anderson-Heinz nói. Bạn cần nó." Phơi nắng thường xuyên cũng rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng vitamin D. Những người có nhiều hắc tố [da sẫm màu] cần phơi nắng lâu hơn vì các tia khó xuyên qua da hơn. “

Các chuyên gia khuyên dùng kem chống nắng để chống ung thư da khi ở bên ngoài trong thời gian dài, điều này có thể khiến bạn khó hấp thụ đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào mùa đông.

Và tình trạng thiếu vitamin D gia tăng ở một số nhóm nhất định với tỷ lệ cao hơn, bao gồm những người có làn da sẫm màu, người già và những người hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Xét nghiệm máu có thể được thực hiện để kiểm tra mức vitamin D của bạn và sau đó chuyên gia y tế có thể tư vấn cách hành động tốt nhất.