Bốn sai lầm chúng ta thường mắc phải sau khi thức dậy ... hãy tránh xa chúng

Một số thói quen thường ngày vào buổi sáng mà hầu hết mọi người đều gặp khi thực hiện. Nhưng một số trong số chúng được coi là những sai lầm buổi sáng có thể mở đường cho một ngày mệt mỏi và kém hiệu quả nói chung . Vậy đo la cai gi ?

Nhấn vào nút báo lại:

Chuông báo thức kêu và bạn vẫn chưa sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Chúng ta bị cuốn theo những cám dỗ của việc nghỉ ngơi và sử dụng các giấc ngủ ngắn. Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đều tin rằng ngủ trưa không phải là một ý kiến ​​hay và có tác dụng kéo bạn trở lại cơn cám dỗ để ngủ trở lại và liên kết tiềm thức của bạn với việc không thức dậy.

 Kiểm tra email:

Nếu bạn ngủ gần điện thoại, bạn có thể dễ dàng sử dụng hộp thư đến một cách dễ dàng. Nếu bạn bắt đầu buổi sáng theo cách này, bạn sẽ không bao giờ thức dậy với năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Để giường của bạn không gọn gàng

Để giường ngủ không gọn gàng không đơn giản như bạn nghĩ, ngược lại, nó có liên quan đến việc tăng cường hoạt động của bạn suốt cả ngày. Nó thường gắn liền với những người có tính cách thường xuyên và năng động, và nó cũng khiến bạn tránh xa ý định đi ngủ trở lại.

Uống cà phê :

Cơ thể bạn tự nhiên sản xuất ra một lượng cao hơn hormone căng thẳng cortisol, loại hormone này điều chỉnh năng lượng, trong khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng. Vì vậy, đối với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau XNUMX:XNUMX nếu bạn đã tiêu thụ caffeine trước đó, cơ thể bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh bằng cách sản xuất ít cortisol hơn vào sáng sớm, có nghĩa là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ sau một thời gian.

Chủ đề khác:

Trì hoãn giấc ngủ phá hủy cuộc sống và tâm trí của bạn

Mối quan hệ giữa nhịn ăn và rối loạn giấc ngủ là gì? Chúng ta giải quyết vấn đề như thế nào?

Dành quá nhiều thời gian trước màn hình làm gián đoạn chu kỳ ngủ

Những thói quen hàng ngày làm tiêu hao năng lượng của chúng ta