Bốn loại thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ.
Các nghiên cứu nói rằng đi ngủ khi bụng đói có thể kích hoạt cortisol, hormone căng thẳng. Nhưng mặt khác, ăn một số loại thực phẩm quá gần giờ đi ngủ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Những thực phẩm nào nên tránh trước khi đi ngủ?
thức ăn cay :
Thức ăn cay có thể tồn tại lâu mới được tiêu hóa trong dạ dày và thức ăn cay cũng chứa nhiều capsaicin, một chất phytochemical làm tăng quá trình trao đổi chất và sinh nhiệt.
Thực phẩm chiên và béo:
Điều đó làm gián đoạn quá trình tiêu hóa trong đêm. Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, hạt hoặc bơ, đều tốt, nhưng tốt nhất bạn nên tránh chất béo bão hòa và thực phẩm chiên rán.
Thực phẩm có tính axit:
Tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm có tính axit tạo ra axit dạ dày. Điều này bao gồm tất cả mọi thứ từ đường đến ngũ cốc, một số sản phẩm từ sữa, thịt và bánh ngọt
bữa ăn lớn:
Tiếp tục tiêu hóa qua đêm cần năng lượng. Ăn bữa trưa lớn hơn và bữa tối nhẹ hơn giúp thúc đẩy giấc ngủ suốt đêm.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu