Nguyên nhân và điều trị tích nước trong cơ thể

Nguyên nhân và điều trị tích nước trong cơ thể

Cơ thể con người chứa 60% nước, và do đó tỷ lệ phần trăm này đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các quá trình quan trọng Do đó, giữ nước có thể do:

1- Suy dinh dưỡng, đặc biệt là chế độ ăn nghèo protein

2- Bệnh suy thận

3- Tiếp xúc với chất độc

4- Phụ nữ có thể bị ứ nước trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như khi mang thai.

Làm thế nào để bạn thoát khỏi tình trạng giữ nước trong cơ thể?

Thể dục 

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên và không bị giữ nước.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng quan trọng như chế độ ăn uống và tập thể dục. Giấc ngủ ngon giúp điều chỉnh natri, cân bằng nước và giúp kiểm soát mức độ hydrat hóa trong cơ thể và giảm tích nước. Ngủ từ 7-9 giờ được coi là tốt.

Tránh xa căng thẳng 

Căng thẳng làm tăng cortisol và hormone chống bài niệu, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể.

Kiểm soát natri

Muối hoặc natri đóng một vai trò quan trọng trong sự cân bằng chất lỏng của bạn, vì vậy hãy thử những thay đổi phóng đại như ăn quá nhiều hoặc quá ít muối.

uống nhiều nước hơn

Nếu bạn không uống nước thường xuyên, cơ thể có xu hướng giữ lại nhiều chất lỏng hơn để ngăn mức nước xuống quá thấp.
Nói chung, việc thiếu nước hoặc uống quá nhiều có thể dẫn đến tích nước bên trong cơ thể, và do đó thừa cân và có thể giống như béo phì.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ lượng nước cân bằng mỗi ngày (trọng lượng của bạn chia cho 28 = lượng nước theo lít bạn cần mỗi ngày).

Tập trung vào những thực phẩm này

Bạn có thể nên bổ sung các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình để chống giữ nước. Thực phẩm giàu kali thường được khuyến khích vì kali có thể giúp cân bằng lượng natri và tăng bài niệu, chẳng hạn như: mùi tây, dâm bụt, tỏi.

trà và cà phê

Lượng caffeine vừa phải từ trà, cà phê hoặc các chất bổ sung caffeine giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

thay đổi thói quen của bạn

Tránh ngồi lâu, gây ứ trệ máu và các triệu chứng sau đó, và thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào để cải thiện lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Thay đổi tốt nhất bạn có thể thực hiện là tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên và những loại khác.

Chủ đề khác: 

Khi họ nói, họ có thể gây ra một vụ nổ .. Những chòm sao này là ai?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها