Bí mật khoa học trong cuộc chiến chống lão hóa

Bí mật khoa học trong cuộc chiến chống lão hóa

Nhà sinh học phân tử Nicklas Brendborg đã nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới để khám phá ra các thủ thuật ăn kiêng và thể dục thực sự có thể giúp chống lại sự lão hóa, đồng thời vạch trần một số lầm tưởng phổ biến cần tránh.

Lầm tưởng về vitamin D và dầu cá

Vitamin D là vua của các chất bổ sung nhưng nó không có tác dụng làm lão hóa.

Ông nói: “Các nghiên cứu lớn nhất và nghiêm ngặt nhất của chúng tôi kết luận rằng việc bổ sung vitamin D không có tác dụng gì để ngăn ngừa tử vong sớm.

Dầu cá cũng được coi là một chất bổ sung kỳ diệu, nhưng hầu hết các lợi ích của nó sẽ biến mất khi kiểm tra kỹ hơn.

Trong các nghiên cứu lớn nhất, những người bổ sung dầu cá không sống lâu hơn những người khác. Nhưng nó làm giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thực phẩm có thể kéo dài tuổi thọ

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn thực phẩm giàu perperidin (mầm lúa mì, đậu và nấm) trong chế độ ăn uống của họ có xu hướng sống lâu hơn.

Cũng như hợp chất "Rapamycin", mà các nhà khoa học Canada đã tìm thấy trong chuyến thăm Đảo Phục Sinh ở vi khuẩn đất. Nó đã trở nên phổ biến với nghiên cứu lão hóa.

Rapamycin kéo dài tuổi thọ của động vật gặm nhấm và đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn ở các động vật khác, chẳng hạn như chó.

Nó đã được phê duyệt để sử dụng cho người và được sử dụng với liều lượng cao cho những bệnh nhân đã được cấy ghép nội tạng.

Các nhà khoa học hiện cũng đang cố gắng sử dụng liều lượng thấp hơn của rapamycin như một loại thuốc chống lão hóa.

Hiệu quả của việc nhịn ăn chống lão hóa

Nhịn ăn kéo dài tuổi thọ của động vật thí nghiệm khi chúng phải tuân theo chế độ "hạn chế calo". Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những con chuột thí nghiệm sống lâu hơn khi chúng được cho ăn ít hơn.

Những người theo phương pháp này cũng có xu hướng khỏe mạnh, với huyết áp, mức cholesterol và hệ thống miễn dịch tối ưu.

Nhưng những người bị hạn chế calo nghiêm trọng cũng cho biết họ thường xuyên cảm thấy lạnh và mệt mỏi. Các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên rằng không nhất thiết phải hạn chế calo mọi lúc để gặt hái những lợi ích.

Ngoài ra, nên tránh nhịn ăn trong thời kỳ mang thai, trẻ em và người già.

phòng tắm hơi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng phòng tắm hơi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn và tuổi thọ cao hơn.

Nhưng đối với nam giới cũng có một mặt tiêu cực là nhiệt độ cao làm giảm chất lượng của tinh trùng, ảnh hưởng đến sinh sản.

lượng chất xơ

Chất xơ là một điều kỳ diệu đối với sức khỏe, nó làm giảm cảm giác đói và do đó giúp chúng ta ăn ít thức ăn hơn, từ đó chống lại sự lão hóa và có được một thân hình thon gọn.

Chất xơ cũng làm giảm mức cholesterol một cách đáng tin cậy.

Bí quyết tập thể dục

Tập thể dục là vua thực sự của thế giới sức khỏe. Nếu đó là một loại thuốc, thì tập thể dục sẽ là loại thuốc mạnh nhất từng được phát minh.

Và tập thể dục được coi là chất xúc tác trong việc kéo dài tuổi thọ của động vật thí nghiệm cũng như con người. Ngay cả những con có hình dạng đẹp nhất cũng sống lâu hơn những con có hình dạng đẹp.

Tập thể dục chống lại sự mất cơ và xương do tuổi tác, do đó chống lại huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và thậm chí giúp hệ thống miễn dịch trẻ lâu.