Hãy tránh xa những thực phẩm gây ra cảm giác tội lỗi, lo lắng và trầm cảm

Đôi khi chúng ta dùng đến việc ăn uống để giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống, và đôi khi chúng ta ăn rất nhiều một cách vô thức chỉ để đánh lạc hướng bản thân khỏi suy nghĩ về điều gì đó khiến chúng ta đau buồn, nhưng bạn có biết rằng bạn làm cho nó trở nên tồi tệ hơn, đối với một số loại thực phẩm trên trái lại có thể làm tăng sự lo lắng và xáo trộn tâm trạng của chúng ta.
Những người ít ăn đã nghiên cứu mối quan hệ của thức ăn với tâm trạng, khả năng này và họ phát hiện ra rằng câu trả lời là khẳng định. hoặc giảm các hợp chất hóa học tự nhiên làm thay đổi tác dụng của chúng, khiến chúng ta rơi vào chu kỳ lo lắng. Ăn quá nhiều, rồi cảm thấy tội lỗi.

Theo các nghiên cứu, đường, đồ ngọt, nước trái cây cô đặc, mì ống, bánh mì trắng và trái cây họ cam quýt đều làm tăng nồng độ đường trong máu một cách nhanh chóng và sau đó hạ thấp nhanh chóng, và sự dao động nhanh chóng này của lượng đường trong máu, làm xáo trộn tâm trạng của bạn và khiến bạn lo lắng, và Các nhà nghiên cứu từ Đại học Princeton có thể góp phần vào chứng trầm cảm của bạn.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Northwestern, nước ngọt và nước tăng lực là những thứ tồi tệ nhất mà một người mắc chứng lo âu có thể ăn, do chúng chứa nhiều đường và caffeine.

Đến lượt mình, thực phẩm đã qua chế biến và có màu sẽ làm tăng sự lo lắng, và rượu cũng có hại.