Thức ăn ngon dẫn đến trầm cảm

Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn và tồi tệ mà không có nguyên nhân trực tiếp, bạn bắt đầu cảm thấy chán nản sau khi ăn bữa tối hoặc bữa trưa, không, đó không phải là tâm trạng của bạn, cũng không phải mây và thời tiết, cũng không phải nguồn cấp dữ liệu, đó là món ăn yêu thích của bạn. khiến bạn cảm thấy căng thẳng và chán nản, điều kỳ lạ là tất cả các loại thực phẩm gây ra trầm cảm đều là những món ăn ngon và được một số người ưa thích, liệu những món ăn này có phải là món khoái khẩu của bạn không?

Hãy cùng xem lại thực đơn này cho ngày hôm nay tại Anaslawy.

Đường

Không còn nghi ngờ gì nữa, đường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, điển hình nhất là bệnh tiểu đường, nhưng đường cũng có liên quan đến các vấn đề khác như béo phì, rối loạn tuyến giáp và trầm cảm. Do đó, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dựa vào đường fructose hoặc đường thô chiết xuất từ ​​đường mía, để có sức khỏe tốt hơn và tâm trạng nhẹ nhàng.

bột mi trăng
Chúng ta biết rất rõ rằng bột mì trắng có hại cho sức khỏe, nhưng thật không may, chúng ta thấy nó đã xâm nhập vào nhiều thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Bạn có thể tránh hoàn toàn bánh mì trắng, nhưng hãy ăn một số loại súp có thể thêm bột mì trắng để tăng độ dày. Lượng calo và lượng glucose cao trong bột mì trắng gây ra những thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng và khiến bạn cảm thấy đói. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên dựa vào ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa và lúa mạch thay vì bột mì trắng.

aspartame
Chất tạo ngọt nhân tạo được ưa chuộng đối với một số người và phổ biến nhất, aspartame đã trở thành một trong những chất thay thế phổ biến nhất cho đường, vì nó được sử dụng trong sản xuất nhiều loại thực phẩm thay thế cho đường. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, aspartame có những tác hại đáng kể, bao gồm gây đau đầu, rối loạn đường ruột và chuột rút. Vì vậy, tốt hơn là thay thế aspartame bằng các chất ngọt hữu cơ khác hoặc bằng cách sử dụng mật ong.

monosodium clorua (MSG)
Bột ngọt được sử dụng trong công nghiệp đóng gói thực phẩm để giữ mùi vị và đảm bảo thời hạn sử dụng lâu hơn, vì vậy chất này được sử dụng trong sản xuất mọi thứ từ khoai tây chiên giòn đến thực phẩm đông lạnh, nhưng trên thực tế nó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả cảm giác chóng mặt, buồn nôn và căng thẳng, ngoài việc góp phần làm cho tâm trạng tồi tệ
Để tránh những vấn đề này, bạn có thể tin tưởng vào các sản phẩm thực phẩm hữu cơ hoặc các sản phẩm được dán nhãn không chứa bột ngọt.

dầu hydro hóa
Nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của bạn, dầu hydro hóa cũng được sử dụng trong nhiều sản phẩm để kéo dài thời hạn sử dụng của thực phẩm đóng gói. Dầu hydro hóa gây ra cholesterol cao và tăng cân, đồng thời khó tiêu hóa, vì vậy chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột. Vì vậy, để tránh xa tâm trạng tồi tệ, hãy cố gắng dựa vào dầu ô liu hoặc dầu dừa siêu nguyên chất.

màu công nghiệp
Mặc dù có nhiều chất tạo màu thực phẩm tự nhiên, nhưng màu thực phẩm nhân tạo được sử dụng rộng rãi, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm chứng mẫn cảm và hen suyễn, ngoài ra còn góp phần làm cho tâm trạng xấu. Vì vậy, bạn nên dựa vào các vật liệu tự nhiên và hữu cơ để tạo màu cho thực phẩm và tránh xa hoàn toàn các loại màu nhân tạo.