Hai điều quan trọng nhất để giúp giảm cân

Hai điều quan trọng nhất để giúp giảm cân

Một nhà khoa học trao đổi chất đã nêu bật một điểm quan trọng mà bạn cần ưu tiên nếu muốn giảm cân hiệu quả

Tiến sĩ Ben Beckman đã tiến hành nghiên cứu tập trung chủ yếu vào tình trạng kháng insulin và các bệnh hệ thống thường liên quan đến thừa cân và béo phì.

ngủ đủ

Trong nghiên cứu của mình, ông khuyên bạn nên làm theo một số bước kỳ diệu để giảm cân, bao gồm ngủ đủ giấc, vì điều này rất quan trọng đối với việc quản lý cân nặng, vì giấc ngủ giúp cơ thể điều chỉnh lượng hormone.

Ngoài ra, ông cũng nói rõ rằng tập thể dục thường xuyên là cần thiết theo bất kỳ cách nào, nhưng nếu không có giấc ngủ ngon, chỉ tập thể dục có thể không đạt được lợi ích tối đa.

kiểm soát lượng đường trong máu

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, Beckmann đã nói về một thành phần của việc ăn uống mà theo ông là "hoàn toàn cần thiết" để kiểm soát cân nặng thành công và đó là giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp.

Khoa học đã chỉ ra rằng một lý do giải thích cho điều này là khi lượng đường trong máu được gọi là “đường huyết” quá cao, cơ thể phải tìm cách giải quyết với lượng đường dư thừa đó và tại thời điểm đó, lượng đường dư thừa trong máu biến thành mỡ.

Ngoài ra, Beckman gợi ý rằng tập trung vào chế độ ăn uống nhiều protein và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế tiêu thụ đường, có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định đồng thời giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج