Năm loại thực phẩm quan trọng nhất để bảo vệ đường ruột khỏi bệnh tật

lúa mì đen

Kiều mạch chiếm vị trí trung tâm trong số các loại ngũ cốc này, vì nó giàu protein thực vật, carbohydrate hấp thụ chậm và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa sớm.

Nó cũng giàu sắt, magiê, phốt pho, đồng và mangan. Chất xơ thô cũng kích thích nhu động ruột, loại bỏ cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rất hữu ích trong việc chống cao huyết áp.

gạo

Gạo là nguồn cung cấp kẽm quan trọng giúp bảo vệ và tái tạo da và màng nhầy. Nhưng để có kẽm, bạn nên ăn gạo lứt, không nên ăn gạo trắng. Bởi vì tất cả các chất có lợi như phốt pho, magiê, kẽm và vitamin nhóm В đều có trong vỏ của hạt gạo. Có nghĩa là, gạo trắng chỉ còn là một nguồn cung cấp carbohydrate. Bạn cũng có thể ăn gạo dại, là loại gạo ngon nhất.

Ăn cơm thường xuyên giúp giảm các triệu chứng của đau thần kinh tọa và loạn trương lực, cũng như loại bỏ các hạt nhân phóng xạ khỏi cơ thể, đồng thời giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh viêm da dầu và viêm khớp, tăng tốc độ chữa lành vết thương và cải thiện tiêu hóa.

Yến mạch

Đã có một truyền thống lâu đời về việc ăn bột yến mạch vào bữa sáng. Bởi vì yến mạch có chứa protein, chất xơ thô và các khoáng chất khác nhau: kali, magiê, kẽm, beta-gluconate, vitamin A và E.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chất xơ với beta-gluconate có tác dụng chống cholesteron và bảo vệ các mạch máu khỏi sự tích tụ của nó. Bột yến mạch cũng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tình trạng tóc và da, kích thích tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu.