Sáu loại thực phẩm quan trọng nhất cho thị lực của sắt

Sáu loại thực phẩm quan trọng nhất cho thị lực của sắt

Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho thị lực của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng nghiêm trọng đe dọa khả năng nhìn của bạn. Để bảo vệ thị lực, bạn nên chăm sóc mắt bằng cách đi khám sức khỏe định kỳ, bỏ thuốc lá và ăn uống lành mạnh.

Và theo tờ báo của Anh, "Express", sức khỏe của đôi mắt của bạn có thể được cải thiện bằng cách kết hợp sáu loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:

1- Cá

Vì cá rất giàu axit béo omega-3, nó có thể giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và cải thiện thị lực của bạn.

Một số nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng chế độ ăn uống thường xuyên có cá có thể ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng hoặc bệnh tăng nhãn áp.

Tất nhiên, những người không thích ăn cá hoặc theo một chế độ ăn kiêng không bao gồm cá có thể bổ sung omega-3 từ thực vật để thu được lợi ích của axit béo.

2- Trứng

Một lòng đỏ trứng điển hình chứa các chất dinh dưỡng và vitamin sau đây tốt cho sức khỏe của mắt:
• Vitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• kẽm

Vitamin A bảo vệ giác mạc trong khi lutein và zeaxanthin có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng hoặc bệnh tăng nhãn áp. Kẽm cũng là chìa khóa để cải thiện thị lực vào ban đêm hoặc khi ánh sáng yếu.

3- Cà rốt

Cà rốt nổi tiếng để cải thiện thị lực và là một lựa chọn tuyệt vời để ăn nếu một người muốn tăng cường thị lực, vì chúng chứa hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene, cả hai đều sẽ giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Một trong những triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin A là cái gọi là "quáng gà", vì vậy ăn cà rốt có thể giúp tránh một số triệu chứng này, nhưng nó không mang lại khả năng siêu nhiên.

4- Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng cao vitamin E, thường được cho là giúp da mềm mại và mịn màng, nhưng cũng có thể cải thiện thị lực của bạn và giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.