Sáu thức uống quan trọng nhất làm tan mỡ

Sáu thức uống quan trọng nhất làm tan mỡ

Giảm cân và tăng cường trao đổi chất không chỉ liên quan đến một loại thực phẩm hoặc đồ uống cụ thể. Có những yếu tố khi tiêu thụ có thể góp phần đạt được mục tiêu dựa trên các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà chúng mang theo, chẳng hạn như một số loại trà như sau:

1. Trà gừng

Pha trà gừng được biết đến như một trong những loại trà tốt cho sức khỏe có thể uống được.

Chuyên gia dinh dưỡng Trista Best cho biết, “Gừng có tác dụng giảm cân độc đáo vì nó chứa chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Do đó làm giảm thiệt hại dẫn đến tăng căng thẳng oxy hóa có thể khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn do giảm trao đổi chất và năng lượng ”.

2. Trà đen

Trà đen là một thức uống cổ điển trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Nó không chỉ chứa hàm lượng caffeine có lợi mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

Chuyên gia dinh dưỡng Natalie Kumova nói rằng trà đen “thường chứa nhiều flavonoid, đã được chứng minh là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân bằng cách hỗ trợ đốt cháy thêm calo hoặc đốt cháy chất béo trong cơ thể.”

Caffeine trong trà đen có thể cải thiện sự trao đổi chất, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng, và cũng có thể giúp điều chỉnh chỉ số BMI tổng thể của bạn ”.

3. Trà matcha

Matcha trong tiếng Nhật có nghĩa là trà bột và matcha là một loại trà xanh phổ biến được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Kumova nói: “Matcha có caffeine, chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm.

Nó đã được chứng minh rằng uống một tách trà matcha trước khi tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất và oxy hóa chất béo, giúp giảm cân. Quá trình oxy hóa chất béo là tốc độ cơ thể sử dụng hoặc đốt cháy chất béo trong cơ thể, và tốc độ cao hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn ”.

4. Trà xanh

Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và là một trong những lựa chọn phổ biến nhất của những người uống trà.

Nhà dinh dưỡng học Vandana Sheth nói rằng trà xanh “giàu chất chống oxy hóa và có liên quan tích cực đến việc giảm béo và giảm cân. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, đã được chứng minh là giúp tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong quá trình tập thể dục ”.

5. Trà Trung Hoa

Trà ô long luôn là một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen hoặc trà xanh và cũng chứa chất chống oxy hóa có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân.

Sheth giải thích rằng “trà đen của Trung Quốc có liên quan đến việc thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện cách cơ thể chuyển hóa chất béo.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy hơn 64-66% người béo phì và thừa cân tham gia một nghiên cứu kéo dài 8 tuần uống XNUMX gam trà ô long mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không uống.

6. Trà cây xô thơm

Nếu một người muốn cải thiện sự trao đổi chất của họ và uống trà mà không dùng caffeine, trà xô thơm có thể là một trong những ứng cử viên tốt nhất.

Sheth nói: “Rooibos, hay cây xô thơm, là một loại trà thảo mộc Nam Phi có chứa aspalathine. Aspalathine giúp tăng chuyển hóa đường và chất béo. Nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu và tìm hiểu để khẳng định độ chính xác của kết quả ”.