Mười thực phẩm quan trọng nhất giàu kẽm mà bạn nên ăn

Mười thực phẩm quan trọng nhất giàu kẽm mà bạn nên ăn

Là một khoáng chất thiết yếu, kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hỗ trợ miễn dịch, trao đổi chất, điều hòa hormone và tăng trưởng tế bào. Bằng cách kết hợp thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống, kẽm có thể giúp đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Theo tờ Times of India, đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu kẽm mà mỗi người nên cân nhắc đưa vào chế độ ăn uống của mình:

1. Các loại hạt

2. Hạt bí ngô

3. Hummus

4. Sản phẩm từ sữa

5. Thịt đỏ

6. Ngũ cốc nguyên hạt

7. trứng

8. Đậu lăng

9. Hạt hướng dương

10. Kê

Hạt kê, thường được gọi là lúa miến, là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Hạt kê ngọc trai, hạt kê và hạt kê chứa hàm lượng kẽm cao hơn nhiều so với gạo và lúa mì. Cần lưu ý rằng để phát huy những lợi ích quan trọng của kê, Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc (FAO) năm ngoái đã tuyên bố “Năm quốc tế về kê”.

Tử vi tình yêu Nhân Mã năm 2024