Hỗ trợ khả năng miễn dịch của gia đình bạn khi trường học trở lại

Hỗ trợ khả năng miễn dịch của gia đình bạn khi trường học trở lại

1- Cam

Cam chứa vitamin C, có tác động tích cực tổng thể đến hệ thống miễn dịch vì nó hỗ trợ hàng rào tế bào của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Một quả cam chứa 68 miligam vitamin C.

2- Tỏi

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Immunology Research, tỏi có khả năng tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào như đại thực bào và tế bào lympho - những người lính trên tuyến đầu của hệ thống miễn dịch.

3- Gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống buồn nôn, nhưng nó cũng có thể thân thiện với hệ thống miễn dịch. Mặc dù gừng không phát động cuộc tấn công trực tiếp vào vi rút hoặc vi khuẩn, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng do đặc tính chống oxy hóa của nó, nó giúp giảm viêm toàn thân. Khi cơ thể ít bị viêm, cơ thể sẽ đối phó mạnh mẽ với các mầm bệnh và hệ thống miễn dịch có thể làm tốt hơn để chống lại mọi bệnh nhiễm trùng có hại.

4- Hạt tiêu

Ớt, đặc biệt là loại màu đỏ, tốt hơn cam khi bổ sung 108 miligam vitamin C mỗi cốc. Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày chỉ là 75 miligam.

5- Bắp cải

Bắp cải chứa một lượng lớn vitamin A, E và C. Theo nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Clinical Medicine, vitamin A có trong bắp cải với lượng vừa đủ sẽ giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của tế bào.

6- Cà chua

Cà chua chứa 25 miligam mỗi cốc vitamin C. Chúng cũng rất giàu vitamin A và lycopene, hai chất chống oxy hóa giúp giảm viêm (và có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa nhiều loại ung thư). Điều thú vị là lycopene từ cà chua nấu chín rất dễ được cơ thể hấp thụ.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج