Dưới đây là tám loại protein thực vật hàng đầu

Dưới đây là tám loại protein thực vật hàng đầu

Một số người bối rối khi muốn lấy protein từ các nguồn thực phẩm khác ngoài thịt. Theo báo cáo của NDTV, protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng. Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và làm no bụng.

Trong trường hợp bạn muốn thay đổi và ăn các loại thực phẩm không bao gồm thịt, vấn đề là không có đủ nguồn protein thực vật, đây là danh sách các loại thực phẩm giàu protein có thể thay thế thịt gà, thịt cừu và các loại thịt khác :

1- Bơ đậu phộng

Bạn có thể ăn 8 thìa canh (XNUMX g) bơ đậu phộng mỗi ngày để có đủ lượng protein cần thiết.

2- Hummus

Đậu xanh chứa lượng protein mà cơ thể cần. Đậu xanh có thể được thêm vào món salad, món rau, v.v.

3- Sữa

Sữa cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, ngoài ra còn là một nguồn protein tuyệt vời. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa nghệ, đặc biệt là vào mùa đông để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

4- Hạt giống

Hạt nhỏ, bổ dưỡng chứa protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Ăn một nắm (hai muỗng canh) hạt mỗi ngày, tốt nhất là trộn với các loại hạt, sẽ cung cấp cho cơ thể các nhu cầu khác nhau.

5- Quả óc chó

Một trong nhiều chất dinh dưỡng mà quả óc chó cung cấp là protein. Ăn một khẩu phần hai muỗng canh mỗi ngày giúp bạn nhận được tất cả những lợi ích của quả óc chó. Quả óc chó nghiền có thể được ăn nguyên chất hoặc thêm vào đồ uống và thực phẩm như món lắc và salad.

6- Trứng

Trứng là một lựa chọn tuyệt vời và là nguồn cung cấp protein quan trọng cho những người có chế độ ăn kiêng trứng và sữa, chủ yếu là chế độ ăn chay.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023