Dưới đây là XNUMX bí quyết giúp trì hoãn lão hóa lâu nhất

Dưới đây là XNUMX bí quyết giúp trì hoãn lão hóa lâu nhất

Lão hóa da là một hiện tượng tự nhiên mà chúng ta không thể ngăn chặn nhưng có thể trì hoãn nó, vậy những thủ thuật hữu ích trong lĩnh vực này là gì?

1- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ gây tổn thương lớn cho da, do tia cực tím xuyên sâu vào da và gây tổn thương các sợi collagen, sợi đàn hồi, dẫn đến xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm trên da. Vì vậy, nên thoa kem chống nắng có chỉ số bảo vệ ít nhất là 30spf khi ra khỏi nhà và chỉ số bảo vệ là 50spf khi đi đến bể bơi hoặc bãi biển.

2- Chú ý đến nét mặt:

Một số biểu hiện mà chúng ta thường xuyên áp dụng có tác dụng làm lộ rõ ​​những nếp nhăn sớm trên khuôn mặt, chẳng hạn như cau mày, cười quá nhiều, nheo mắt khi đọc... Giảm việc sử dụng những biểu hiện này là một cách để trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn. Bạn cũng nên sử dụng kính râm khi ra khỏi nhà, vì chúng góp phần hạn chế những biểu hiện lặp đi lặp lại ở vùng xung quanh mắt.

3- Áp dụng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa:

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn. Nên tập trung ăn bắp cải, cà chua, củ cải đường, quả anh đào, quả mơ và trà xanh, bên cạnh các thực phẩm giàu omega 3 và 6 (chúng là những chất béo duy trì động mạch khỏe mạnh và độ đàn hồi của da). Bạn có thể tìm thấy nó trong rau bina, quả bơ và các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu.

4- Tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần một lần:

Da dễ bị lỗ chân lông to và mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Việc tẩy da chết hàng tuần sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và tạp chất tích tụ trên bề mặt, giúp làm sạch sâu và làm nổi bật sự rạng rỡ của chúng, cũng như trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết mềm mại, không gây kích ứng da.

5- Bỏ thuốc lá:

Hút thuốc làm đẩy nhanh cơ chế lão hóa da tự nhiên do tác hại của nicotine đối với sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Nó gây ra sự thu hẹp các mạch máu ở các lớp trên của da, hạn chế lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, khiến da bị ngạt thở và mất sức sống. Hút thuốc làm tăng tốc độ xuất hiện của nếp nhăn và phá hủy vitamin C mà da cần để sản xuất collagen, loại protein tự nhiên mang lại cho da độ đàn hồi.

6- Dưỡng ẩm cho da nhiều hơn:

Dưỡng ẩm chuyên sâu cho da có vai trò làm mịn và duy trì độ mềm mại, vì vậy, nên sử dụng kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời chọn loại có công thức phong phú trong trường hợp da khô và thiếu sức sống. Hydrat hóa kép cũng có thể được sử dụng vào buổi sáng và buổi tối sau khi làm sạch da. Điều này được thực hiện bằng cách thoa một lớp kem dưỡng ẩm đầu tiên lên da, sau đó đợi khoảng 10 phút trước khi thoa lớp tiếp theo. Bước này sẽ cung cấp thêm lượng nước cho da để duy trì sức sống.

7- Uống đủ nước:

Uống một lít rưỡi hoặc hai lít nước mỗi ngày giúp làm sạch cơ thể các độc tố, đồng thời bảo vệ làn da khỏi mất đi sức sống và sự tươi trẻ, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm trên đó.

8- Ngủ đủ giấc:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của da, vì vậy, người ta khuyên rằng thời gian ngủ không nên ít hơn 8 giờ mỗi ngày và tuân thủ càng nhiều càng tốt những thời điểm cụ thể để đi ngủ vào ban đêm và thức dậy vào sáng sớm. Giờ ngủ giúp cải thiện khả năng tự sửa chữa và phục hồi của da sau các tác nhân bên ngoài, đồng thời góp phần cải thiện độ đàn hồi và trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

9- Tập các bài tập cho da mặt:

Những bài tập này làm săn chắc cơ mặt và duy trì độ mềm mại của da, đồng thời có vai trò ngăn ngừa làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn. Một trong những bài tập dễ dàng và hiệu quả nhất là lặp lại tổ hợp các chữ cái A, E, I, O, U, Y mười lần liên tiếp.

Các bài tập hữu ích khác trong lĩnh vực này: bài tập xoay người được thực hành khi đứng trong khi giữ thẳng lưng và nhìn vào khoảng cách bằng cách di chuyển đầu sang phải và dừng lại trong vài giây trước khi quay lại vị trí cơ bản rồi di chuyển sang trái và dừng lại trong vài giây. Nên lặp lại bài tập này 30 lần.

10- Lựa chọn kem dưỡng ban đêm phù hợp:

Nếu da tự phục hồi vào ban đêm, điều này có nghĩa là việc chọn loại kem dưỡng ban đêm phù hợp có thể giúp da thực hiện nhiệm vụ này một cách tối đa. Các chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên chọn loại kem dưỡng da buổi tối giàu retinol, giúp kích thích sản sinh collagen cũng như tăng cường độ săn chắc và sức sống cho làn da.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023