Các bước hàng ngày để có được một bụng phẳng là gì

Nhiều người nghĩ rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng chỉ phụ thuộc vào việc giảm lượng thức ăn hoặc các bài tập khắc nghiệt như chống đẩy, và đúng là việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nói chung phụ thuộc vào các bài tập tác động vào một nhóm cơ giúp tăng cường sức mạnh. toàn bộ cơ thể và đốt cháy calo và nhiều chất béo hơn

Bốn bước cơ bản để có bụng phẳng:

Uống nước :

Khi bạn uống nước, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm tích nước trong cơ thể, một trong những nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, đồng thời giúp bạn cảm thấy no, điều này thúc đẩy bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nước cũng phá vỡ chất béo để tạo năng lượng và di chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ bắp của bạn để duy trì mức độ trao đổi chất của cơ thể.

thực phẩm lành mạnh:

Khi bạn biết rằng một suất nhỏ khoai tây chiên mất 30 phút để chạy hết, bạn sẽ bỏ khoai tây chiên và bữa tối bằng lò vi sóng.
Một mẹo khác: Hạn chế các hóa chất trong thực phẩm chế biến sẵn, có hương vị và chất ngọt có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn
Ngoài tinh bột, muối và đường tích tụ mỡ dưới các lớp da phía trên cơ, hãy thay thức ăn nhanh bằng thức ăn hữu cơ đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

ngủ :

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng đối với cân nặng của bạn, vì quá trình trao đổi chất là yếu tố đầu tiên góp phần vào quá trình đốt cháy calo, và khi bạn ngủ đủ, hormone HGH có tác dụng đốt cháy chất béo sẽ không được tiết ra trong cơ thể. XNUMX giờ là cơ thể khỏe mạnh hơn

Các bài tập Cardio:

Bài tập Cardio là một trong những bài tập quan trọng được áp dụng phổ biến và rộng rãi, đòi hỏi sự cố gắng cao mang lại cho cơ thể sự nhanh nhẹn và một ngoại hình hấp dẫn.
Nó cũng làm tăng nhịp tim trong một thời gian khá dài, phụ thuộc vào việc đốt cháy oxy và lượng đường trong máu trong cơ thể để tạo ra năng lượng.
Vì vậy, đây là một trong những bài tập quan trọng nhất được thực hành để giảm cân và đốt cháy chất béo ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, không chỉ dạ dày.