Thực phẩm tăng cường trí nhớ

Một người thường mong muốn có một bộ nhớ máy tính để không bị quên hoặc mất dấu

Nhưng điều này là không thể

Tuy nhiên, một người có thể sử dụng một số loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và duy trì sức khỏe của não. .

Những thực phẩm này là gì?

xà lách có chứa dầu ô liu lành mạnh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt; Chúng chứa một tỷ lệ cao vitamin E, là một trong những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào thần kinh

cá; Chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại cá khác giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

 

rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina và bông cải xanh; Chúng là nguồn cung cấp vitamin E và axit folic dồi dào giúp bảo vệ não bộ.

trái bơ; Nó là một nguồn quan trọng giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, và nó là một nguồn quan trọng của chất béo không bão hòa đơn như omega 3 và omega 6, và nó là một nguồn cung cấp kali và vitamin K.

hạt giống hoa hướng dương; Chúng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, và 30 gam chúng chứa 30% lượng calo khuyến nghị hàng ngày.

Đậu phộng và bơ đậu phộng chứa một tỷ lệ chất béo lành mạnh, giúp giữ cho cả tim và não khỏe mạnh.

Quả mọng, quả việt quất và dâu tây là những loại khác giúp tăng cường trí nhớ vì chúng có chứa chất chống oxy hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. cây họ đậu; Chúng là một nguồn giàu axit folic, rất quan trọng để tăng cường trí nhớ. súp lơ trắng; Nó rất giàu canxi, vitamin C, vitamin B, beta-carotene, sắt, chất xơ và vitamin K, tất cả đều bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, duy trì lưu lượng máu tốt và loại bỏ các kim loại nặng có thể gây hại cho não.

Hạt Chia chứa axit béo omega-3, chất xơ hòa tan và không hòa tan. Hạt Chia giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Sô cô la đen có chứa flavonols, giúp cải thiện chức năng của mạch máu, do đó cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ, cũng như cải thiện tâm trạng và có thể giảm đau.

Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân rất quan trọng đối với sức khỏe của não và hệ thần kinh, và chúng là nguồn cung cấp omega-3, omega-6, axit béo lành mạnh, vitamin B6 và vitamin E.