Thức dậy lúc bình minh có những lợi ích chưa từng có

Thức dậy lúc bình minh có những lợi ích chưa từng có

Chuyên gia người Mỹ Steve Burns đã điểm qua những lợi ích của việc dậy sớm và cách hình thành thói quen thức dậy lúc 4 giờ sáng.

Cho dù một người đã quen với việc thức khuya hay thức dậy sớm vào buổi sáng, thì việc tiếp xúc với vấn đề này cũng có thể mang lại lợi ích để đạt được sự hiểu biết và nhận thức nhiều hơn về sức mạnh của việc dậy sớm và tác động hiệu quả của nó đối với việc thay đổi cách thức. của cuộc sống, và chúng ta sẽ thảo luận những điểm quan trọng nhất dưới đây.

1. Tăng năng suất và động lực

Khi thức dậy sớm hơn, bạn có nhiều thời gian hơn để lên kế hoạch cho một ngày, tập thể dục và hoàn thành công việc mà không bị phân tâm.
Điều này có thể dẫn đến tăng năng suất và động lực để đạt được mục tiêu của bạn.

2. Có thêm thời gian để đạt được mục tiêu

Bạn có thể thêm vài giờ nữa vào ngày của mình bằng cách thức dậy sớm hơn.

Những giờ làm thêm này cũng có thể được sử dụng để thực hiện các dự án cá nhân, học tập hoặc hoàn thành các nhiệm vụ đã bị trì hoãn.

3. Cải thiện kỹ năng quản lý thời gian

Thức dậy sớm đòi hỏi kỷ luật và tự chủ. Thói quen này có thể dẫn đến cải thiện kỹ năng quản lý thời gian và khả năng ưu tiên các nhiệm vụ cần thiết.

4. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dậy sớm có xu hướng ít căng thẳng và lo lắng hơn.

Bằng cách thức dậy sớm, bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh và thoải mái, điều này ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

5. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn có thể giúp điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của bạn, dẫn đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Nó cũng có thể dẫn đến cảm giác được nghỉ ngơi và sảng khoái hơn trong suốt cả ngày

6. Thói quen ăn uống lành mạnh

Khi thức dậy sớm hơn, bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị bữa sáng lành mạnh và lên kế hoạch cho bữa ăn của mình. Điều này có thể dẫn đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

7. Tập thể thao

Thức dậy sớm hơn cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để tập thể dục, cải thiện sức khỏe và thể chất tổng thể của bạn.

8. Tăng khả năng sáng tạo

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng mọi người có xu hướng sáng tạo hơn vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng thời gian sáng tạo này để thực hiện các dự án sáng tạo hoặc đưa ra những ý tưởng mới.

9. Cảm giác hoàn thành tốt hơn

Thức dậy sớm và hoàn thành công việc có thể tăng cường sự tự tin của bạn và thúc đẩy bạn hoàn thành nhiều việc hơn.

10. Tăng cường phát triển cá nhân

Nó cũng có thể giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động phát triển cá nhân như đọc sách, viết nhật ký hoặc thiền định, điều này có thể giúp nâng cao nhận thức về bản thân, cải thiện bản thân và phát triển cá nhân.

Làm thế nào để quen với việc thức dậy vào buổi sáng

Thay đổi thói quen ngủ của bạn có thể khó khăn, nhưng hãy bắt đầu dần dần bằng cách thức dậy lúc 4:00 sáng trong một ngày và sau đó tăng dần số lần.

Và cố gắng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

Ngoài ra, hãy thúc đẩy bản thân dậy sớm mỗi ngày và sử dụng thêm thời gian để thực hiện mục tiêu của mình.

Điều cần thiết là thiết lập một thói quen đi ngủ nhất quán. Các hoạt động hàng ngày có thể bao gồm đọc sách, thiền hoặc tắm nước ấm để giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Loại bỏ các nguyên nhân gây mất tập trung

Ngoài ra, hãy loại bỏ những thứ gây xao nhãng trong phòng ngủ của bạn, bao gồm tắt các thiết bị điện tử, sử dụng rèm cản sáng hoặc đeo nút tai để chặn tiếng ồn.

Để việc dậy sớm trở nên hấp dẫn hơn, hãy tìm một lý do để làm như vậy. Đó có thể là làm việc trong một dự án cá nhân, chơi thể thao hoặc tận hưởng thói quen buổi sáng yên tĩnh trước khi cả thế giới thức dậy.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023