Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng trứng có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân, vì nó khiến bạn cảm thấy no lâu và ngăn cản bạn ăn vặt trong thời gian dài.

Theo trang web “eatthis”, nó có chứa giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và bạn có thể ăn theo nhiều cách và nhiều món khác nhau, theo trang web “eatthis”, và đây là 5 lý do tại sao trứng là cách giảm cân của bạn.

giàu protein

Một quả trứng lớn chứa 6.3 gam protein thực vật chất lượng cao - vì vậy nếu bạn ăn hai quả trong một bữa ăn, bạn đã đạt 25.2% trong số 50 gam protein được khuyến nghị hàng ngày.

ít tinh bột

Một quả trứng chứa ít hơn 1 gam carbohydrate.

Chuyên gia dinh dưỡng Diana Gariglio Cleland cho biết: “Không giống như nhiều món ăn sáng truyền thống như ngũ cốc và bánh mì nướng, trứng chứa nhiều protein và không có carbohydrate, có thể giúp thúc đẩy cảm giác no mà không làm tăng mức insulin”.

Lượng calo thấp

Một quả trứng lớn chỉ chứa khoảng 76 calo. Điều này có nghĩa là vào bữa sáng, bạn có thể ăn hai quả trứng luộc và một miếng bánh mì nướng ngũ cốc chỉ với 232 calo.

Chứa một số vitamin mạnh mẽ

Trứng rất tốt cho vitamin D, một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò trong việc giảm cân.

Nó cũng chứa nhiều chất sắt, giúp duy trì năng lượng của bạn suốt cả ngày. Và nếu bạn tập thể dục.

Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Erica Hochette, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với Paloma Health, cho biết nó có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và mức insulin mà không ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol.

Ăn loại bữa sáng này cũng có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Chủ đề khác: 

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bỏ qua bạn một cách thông minh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها