Giao tiếp xã hội bảo vệ não .. Làm thế nào?

Giao tiếp xã hội bảo vệ não .. Làm thế nào?

Trải nghiệm tích cực về tiếp xúc xã hội có thể làm giảm viêm não và tăng cường phản ứng miễn dịch kháng vi-rút, trong khi đại dịch Corona trong hai năm đã gây ra sự cách ly ngày càng tăng giữa con người, như một phần của các biện pháp phòng ngừa nhằm ngăn chặn và hạn chế sự lây lan của dịch, có nghĩa là Một nghiên cứu quốc tế cho thấy sự gia tăng các rối loạn tâm lý và thể chất.

Gần ba trong số năm nhân viên Hoa Kỳ và người lao động trưởng thành được khảo sát vào năm 2021 bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã báo cáo những tác động tiêu cực của căng thẳng liên quan đến công việc, bao gồm thiếu sự chú ý, năng lượng và nỗ lực.

Những người tham gia cũng báo cáo đã trải qua tình trạng kiệt sức về nhận thức (36%), kiệt sức về cảm xúc (32%) và kiệt sức về thể chất (44%), theo Psychology Today.

Giới nghiêm và khóa máy

Một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts phối hợp với Đại học King's College London và Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Maudsley NIHR cho thấy những người khỏe mạnh được kiểm tra sau giờ giới nghiêm và khóa cửa được thực hiện ở quốc gia của họ có mức độ não cao của hai dấu hiệu viêm thần kinh độc lập, protein 18 kDa và TSPO myinositol, so với những người tham gia trước khi đóng cửa.

Những người tham gia hỗ trợ gánh nặng triệu chứng cao hơn cũng cho thấy tín hiệu TSPO cao hơn ở vùng hải mã, có nghĩa là họ trải qua tâm trạng thất thường, mệt mỏi về tinh thần và mệt mỏi về thể chất, so với những người báo cáo ít hoặc không có triệu chứng, có thể dẫn đến tình trạng viêm ở những vùng này của não có thể là một nguyên nhân. Khi cô ấy căng thẳng về tinh thần và thể chất và thay đổi tâm trạng.

Nghiên cứu này cung cấp những dấu hiệu ban đầu cho thấy việc giới nghiêm và nhốt người có ảnh hưởng đến việc gia tăng bệnh viêm não, có thể do các cơ chế miễn dịch, được kích hoạt bằng cách cô lập xã hội.

tăng viêm não

Các nghiên cứu trước đây ủng hộ giả thuyết rằng cô lập xã hội có thể dẫn đến gia tăng viêm não, với một nghiên cứu cho thấy những trải nghiệm xã hội tiêu cực, tức là cô lập và đe dọa xã hội, có thể gây ra các phản ứng viêm trong khi ngăn chặn khả năng miễn dịch kháng vi rút.

Trong khi những trải nghiệm tích cực, nghĩa là tiếp xúc với xã hội, có thể làm giảm viêm và tăng cường phản ứng miễn dịch kháng vi-rút.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự cô lập xã hội có thể làm tăng các dấu hiệu miễn dịch như IL-6 và cũng có thể làm tăng hoạt động của microglia trong não như một phần của phản ứng viêm này, những thay đổi tương tự như những thay đổi do viêm gây ra và có liên quan đến mệt mỏi và lo lắng.

Đề xuất các giải pháp

Ngoài việc gặp bác sĩ để giải thích những gì đang xảy ra, có một số điều có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác quá tải và căng thẳng, như sau:

1. Giao lưu: Một số có thể cảm thấy hơi bị cô lập do đại dịch, nhưng một số cũng có thể vui vì không nên giao tiếp với người khác. Do đó, khả năng xã hội hóa ở một mức độ nhất định có lợi cho một số người, bởi vì như kết quả của một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra, sự cô lập xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống con người theo nhiều cách.

2. Chế độ ăn uống: Trong cuốn sách This Is Your Brain on Food, Tiến sĩ Uma Naidoo, giáo sư tâm thần học tại Đại học Harvard, nhấn mạnh rằng tình trạng viêm dây thần kinh là có thật, và khuyến nghị thực phẩm chống viêm giàu chất xơ, nhấn mạnh rằng các loại gia vị như nghệ. với hạt tiêu đen có thể giúp ích. Tiến sĩ Naidoo chỉ ra lợi ích của việc ăn các loại rau nhiều màu sắc như ớt, cà chua và rau xanh.

3. Hình ảnh dựa trên thiên nhiên: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xem thiên nhiên có thể có những tác động có lợi cho não bộ, vì một số người có thể cảm thấy rõ ràng và tập trung tốt hơn mà ít bị căng thẳng và đau khổ về cảm xúc chỉ sau 10 phút ngắm nhìn thiên nhiên trong thực tế ảo. .

4. Tập thể dục: Tập thể dục có thể cải thiện phản ứng thần kinh của hệ thống miễn dịch và có thể chống viêm.