Chìa khóa bí mật để duy trì sức khỏe não bộ

Chìa khóa bí mật để duy trì sức khỏe não bộ

Bày tỏ lòng biết ơn là một thực hành đơn giản nhưng mạnh mẽ có thể thay đổi cuộc sống của một người. Phát triển lòng trân trọng chân thành đối với những gì một người đã có có thể thay đổi đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Theo khoa học về lòng biết ơn, biến nó thành thói quen sẽ làm tăng khả năng định hình lại bộ não, cải thiện tâm trạng và thậm chí cả chất lượng cuộc sống nói chung.

Theo Calm, lòng biết ơn từ lâu đã được coi là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Khoa học thần kinh và tâm lý học đã bắt đầu khám phá lòng biết ơn có thể ảnh hưởng đến bộ não con người như thế nào và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp:

• Tăng cường các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu
• Điều tiết căng thẳng
• Rèn luyện trí não để hòa hợp hơn với sự tích cực
• Tăng cường kết nối thần kinh ở các phần não liên quan đến liên kết xã hội
• Nâng cao lòng tự trọng
5 tác dụng của lòng biết ơn đối với não bộ

Bộ não có khả năng tuyệt vời để tự tổ chức lại trong suốt cuộc đời bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới, được gọi là tính dẻo dai của thần kinh và lòng biết ơn có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này, như sau:

1. Tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh

Một trong những cách quan trọng nhất mà lòng biết ơn có thể ảnh hưởng đến não bộ con người là kích thích sản xuất dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh thường được gọi là hóa chất tạo cảm giác dễ chịu. Khi một người bày tỏ lòng biết ơn, não của họ có thể giải phóng những chất hóa học này, dẫn đến cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện. Không chỉ là sự thúc đẩy tạm thời, việc thể hiện lòng biết ơn thường xuyên sẽ dẫn đến những cải thiện lâu dài về tâm trạng chung và tình cảm hạnh phúc của bạn.

2. Điều hòa hormone gây căng thẳng

Bày tỏ lòng biết ơn cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý phản ứng căng thẳng của cơ thể. Khi một người tập trung vào những cảm xúc tích cực liên quan đến lòng biết ơn, nó có thể làm giảm việc sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol trong não, giúp làm dịu hệ thần kinh, do đó làm giảm cảm giác lo lắng hoặc thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.

3. Tái cấu trúc quá trình nhận thức

Ngoài tác dụng sinh hóa, lòng biết ơn còn có thể khuyến khích việc tái cấu trúc các quá trình nhận thức. Nó có thể giúp thúc đẩy sự thay đổi tư duy từ tiêu cực sang tích cực, bằng cách tập trung nhiều hơn vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của một người. Đó là một sự thay đổi có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài trong cách một người nhận thức và tương tác với thế giới xung quanh. Bằng cách thực hành lòng biết ơn thường xuyên, bạn có thể giúp rèn luyện bộ não để hòa hợp hơn với sự tích cực.

4. Tăng cường giao tiếp thần kinh

Mọi biểu hiện của lòng biết ơn có thể củng cố các con đường thần kinh liên quan đến cảm xúc tích cực. Theo thời gian, những con đường này có thể trở nên mạnh mẽ hơn, khiến cảm giác biết ơn và hạnh phúc trở nên dễ tiếp cận và thường xuyên hơn.

5. Cải thiện chức năng não ở những vùng quan trọng

Các nghiên cứu sử dụng phương pháp chụp cộng hưởng từ chức năng (MRI) đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể kích hoạt một số khu vực quan trọng của não, bao gồm vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm đưa ra quyết định, điều tiết cảm xúc và sự đồng cảm. Sự kích hoạt này có thể mang lại cảm giác hài lòng ngay lập tức và cũng có thể góp phần cải thiện các chức năng nhận thức liên quan đến các vùng não này về lâu dài.

Tử vi tình yêu Song Ngư năm 2024