Dưới đây là XNUMX lợi ích của việc ăn chay trong tháng Ramadan Từ I Salwa

Những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc ăn chay Ramadan

Hạn chế ăn uống vào ban ngày là một hành trình tinh thần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những điều quan trọng nhất mà cơ thể bạn gặt hái được từ việc nhịn ăn trong tháng Ramadan:

Cân nặng: Nhịn ăn không phải là cách tự giảm cân, nhưng nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng coi đây là cách rèn luyện cơ thể để đạt được cân nặng phù hợp. Để làm điều này, bạn chỉ cần tránh chất béo và đường bổ sung trong thức ăn tối của bạn.

Để kiểm soát cân nặng thông qua việc nhịn ăn, hãy làm theo các khuyến nghị về chế độ ăn kiêng Ramadan, trong đó khuyến khích ăn bữa sáng đơn giản gồm chà là và súp, sau đó là bữa tối lành mạnh giàu protein, rau, ngũ cốc và carbohydrate, và tráng miệng bằng các loại hạt và trái cây.

Lượng đường trong máu: Trong quá trình nhịn ăn, cơ thể sẽ sử dụng lượng đường dự trữ trong cơ thể, và điều này giúp những người có lượng đường trong máu cao nhưng không phải là bệnh nhân tiểu đường vận động cơ thể để đốt cháy nhiều đường dư thừa hơn.

Thói quen ăn uống: Ăn chay giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, trong đó quan trọng nhất là tránh uống nước có ga trong ngày và nhấn mạnh những lựa chọn thực phẩm có lợi nhất cho cơ thể khi có cơ hội ăn uống.

Tập cho cơ thể chống chọi với cơn đói cũng giúp tăng cường khả năng kiềm chế ăn những thực phẩm không lành mạnh, kiểm soát lượng bữa ăn trong những ngày tiếp theo.

Cholesterol: Một trong những lợi ích sức khỏe của việc ăn chay Ramadan là khả năng dễ dàng kiểm soát mức độ cholesterol trong cơ thể, đặc biệt nếu tránh chất béo dư thừa trong một số thực phẩm trong thời gian iftar. Nói chung, nên ăn thịt nạc và thịt nướng trong bữa ăn chính sau bữa sáng.

Natri: Một trong những ưu điểm của việc nhịn ăn là giúp giảm lượng muối hoặc natri ăn vào trong ngày, giúp kiểm soát huyết áp.

Sức khỏe tinh thần: Ăn chay làm giảm căng thẳng và các yếu tố căng thẳng. Bất chấp việc kiêng ăn uống vất vả, việc giảm lượng muối và chất béo xâm nhập vào cơ thể, giảm bớt gánh nặng cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể đốt cháy glucose và tích trữ chất béo, phản ánh tích cực trạng thái tâm lý, giảm căng thẳng.